Mik azok a fitoösztrogének Előnyök és ételek - BgMedBook
A fitoösztrogének a növényekben és a növényi táplálékokban található természetes vegyületek. Ha elfogyasztják, ugyanúgy befolyásolhatják az embert, mint a test által termelt ösztrogén.
Ez a cikk a fitoösztrogének egészségügyi előnyeit és kockázatait tárgyalja. Felsorolja azokat az ételeket is, amelyekben magas a fitoösztrogén-tartalom.
Mik azok a fitoösztrogének?
A fitoösztrogének vagy az étrendi ösztrogének a természetben előforduló vegyületek, amelyek megtalálhatók a növényekben. Ezen növények közül sok már része az emberi étrendnek.
Az ösztrogén a női testben felszabaduló hormon, amely szabályozza a menstruációs ciklust. A hormon endokrin rendszere felelős ennek a hormonnak a termeléséért.
Serdülőkorban az ösztrogén szerepet játszik a női mell, hónaljszőr és hajhagymák fejlődésében. A menopauza idejéig az ösztrogén szabályozza a nők periódusát.
A fitoösztrogéneket tartalmazó élelmiszerek a következők:
- zöldségek
- gyümölcsök
- néhány szem
- hüvelyesek
Amikor egy ember növényi ételeket fogyaszt, amelyek fitoösztrogéneket tartalmaznak, azok hasonló hatással lehetnek a szervezet által termelt ösztrogénre. Emiatt a fitoösztrogének diétás ösztrogénekként ismertek.
Vannak fitoösztrogént tartalmazó kiegészítők, de jobb választás természetes táplálékból.
Hogyan működnek a fitoösztrogének?
A fitoösztrogének utánozzák az ösztrogént, mivel kémiai szerkezetük nagyon hasonlít a szervezet ösztrogénjéhez.
Amikor a fitoösztrogének bejutnak a szervezetbe, a test ösztrogénreceptorai ösztrogénként kezelik őket. A fitoösztrogének az endokrin rendellenességek, mert olyan vegyi anyagok, amelyek megzavarják a normális hormonális működést.
A fitoösztrogének azonban nem kötődnek olyan erősen az ösztrogénreceptorokhoz, mint a szervezet által termelt ösztrogén, ezért hatása gyengébb lehet.
Előnyök
A fitoösztrogének hasznosak lehetnek azoknak a nőknek, akik egyensúlyba akarják hozni hormonjaikat a menopauza közeledtével.
A perimenopauza alatt, amely azt az időszakot jelenti, mielőtt egy nő elérné a menopauzát és abbahagyná a menstruációt, a szervezetben a hormonszint ingadozik és különféle tüneteket okoz.
A perimenopauza általában egy 40 éves nőnél kezdődik és a menopauzáig tart. A perimenopauza tünetei a következők:
- forró villanások
- gyengéd mell
- alacsony szexuális vezetés
- fáradtság
- szabálytalan időszakok
- hangulatingadozás
Ezek a tünetek kellemetlenek lehetnek, és egyes nők hormonpótló terápiát alkalmaznak az ellenőrzésük elősegítésére.
A fitoösztrogének természetes alternatívát kínálnak a hormonpótló terápiákban alkalmazott szintetikus ösztrogénhez.
A fitoösztrogéneknek számos más lehetséges előnye is van, többek között:
1. Hőhullámok felszabadulása
A fitoösztrogének segíthetnek a kellemetlen hőhullámok enyhítésében. Egy 2014-es tanulmány megállapította, hogy a fitoösztrogének komoly mellékhatások nélkül csökkentik a menopauzás nőknél a hőhullámok gyakoriságát.
2. A csontritkulás megelőzése
A menopauza utáni ösztrogénhiány befolyásolhatja a csontok egészségét és olyan állapotokat okozhat, mint például az oszteoporózis.
A hormonpótló terápia (HRT) segíthet ennek kiküszöbölésében és a csontok szilárdságának növelésében, de kellemetlen mellékhatásai lehetnek. A fitoösztrogének természetes alternatívát jelenthetnek.
Egy 2011-es tanulmány megállapította, hogy a fitoösztrogének segítettek a menopauzás osteoporosis elleni küzdelemben.