Mik az izomgörcsök és hogyan kezelhetők velük, illeszkedjen Strahilhez
Tartalom:
Előfordult már veled kardiózás, edzés vagy éppen elalvás közben, hogy a lelki békédet erősen megzavarja az éles, elviselhetetlen fájdalom és egy erős görcs, amely megkeményíti az izmokat és azonnali kínba sodor?
Nos, ezek izomgörcsök, és most ezekről fogunk beszélni.
Mik a görcsök és milyen tünetek?
Az izomgörcs (vagy görcs) az egyik, egy része vagy egy teljes izomcsoport hirtelen, akaratlan és fájdalmas összehúzódása. Az izom összehúzódott marad, és nem tud önként ellazulni.
A görcsök leggyakrabban az alsó végtagokban fordulnak elő, különösen a borjakban és a lábakban. De a karok, a tenyerek és a hasizmok is érintettek lehetnek. Az időtartam néhány másodperctől 10-15 percig változik ritka esetekben. Gyakran a görcs egymás után többször megjelenhet és eltűnhet, mielőtt teljesen eltűnik.
Az éles fájdalom mellett könnyen felismerhető az izomszövet kemény csomójának vagy a bőr alatti horpadás kialakulásának.
Bár általában ártalmatlan, a görcsök átmenetileg lehetetlenné tehetik az érintett izom használatát.
Itt szeretném hozzátenni, hogy ebben a cikkben csak a vázizomgörcsökről fogok beszélni. Azaz az izmok, amelyeket önként összehúzhatunk és ellazíthatunk (a végtagok, a törzs és a fejé). A belső szerveket alkotó simaizmok (az erek fala, a méh, a belek stb.) Szintén görcsöket szenvedhetnek, de ez egy teljesen más téma разли
Okoz
Valójában ez meglehetősen gyakori jelenség. Biztos vagyok benne, hogy amikor elolvasta ezt a cikket, életének egy pontján ilyen felfogást kapott. Vannak azonban bizonyos körülmények és mutatók, amelyek növelhetik a görcsök kockázatát vagy azok intenzitását.
Az egyik leggyakoribb ok az túlzott fizikai aktivitás. Gyakori a hivatásos sportolókban és elkötelezettebb fitneszrajongókban, sőt olyan hétköznapi embereknél is, akik olyan fizikai tevékenységet végeznek, amely olyan mértékben megterheli a testüket, hogy az még nem szokott edzeni. Ezekben a torlódásokban a görcs azonnal vagy valamivel később megjelenhet - például néhány óra múlva.
És éppen ellenkezőleg izomsorvadás, szisztémás immobilizáció, stagnálás és egy helyzetben vagy kényelmetlen helyzetben fekvés okozhat görcsöket is.
Ami pedig kor, görcsök általában időseknél jelentkeznek, és kialakulásuk kockázata az életkor előrehaladtával növekszik. Ennek az az oka, hogy az életkor előrehaladtával az izomlebontás (katabolizmus) fokozódik, és a megmaradt izomszövet könnyebben túlterhelődik. De a gyermekek sem biztosítottak. Bennük az elv alapvetően ugyanaz - az izmok nem annyira fejlettek, így könnyen túlterhelhetők.
A sportban a szisztémás túlterhelés mellett a mozgásszervi görcsök másik gyakori oka kiszáradás. A túlzott izzadás a fizikai aktivitás során, különösen meleg időben, gyorsan kiszáríthatja a testet és görcsökhöz vezethet. Nem beszélve arról a tényről, hogy a profi testépítők szándékosan dehidratálnak egy verseny előtt, hogy jobb izomdefiníciót kapjanak.