Mik az egészségtelen ételek
A kutatások azt mutatják, hogy a legmodernebb és leghalálosabb betegségek, mint például a cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák, mindenképpen összefüggenek az étrenddel és az életmóddal.
Az ételeket az "egészségtelen élelmiszerek" közé sorolják, ha:
- üres kalóriákat tartalmaznak
Ezek az ételek magas kalóriatartalmúak, de tápértékük alig vagy egyáltalán nincs. A fánk jó példa a magas kalóriatartalmú, alacsony kalóriatartalmú ételekre. Ha elfogyaszt egy szokásos fánkot, körülbelül 200 kalóriát fog kapni - főleg zsírból és cukorból. Kevés vitamint, ásványi anyagot és egyéb tápanyagot tartalmaz vagy egyáltalán nem tartalmaz.
- nincs elég rost
Az alacsony rosttartalom azt jelenti, hogy a testednek sokkal nehezebb lesz megszereznie a maradék szükséges ételt. Az alacsony rosttartalmú étrend jó példája a fehér kenyér. Két szelet fehér kenyér csak körülbelül 1 gramm rostot ad. Ami nem elég a bél egészségére.
Tápanyagokat vesznek fel a testedből, és nagyobbak maradnak táplálékhiány, mint mielőtt lenyeli őket.
Jó példa azokra az italokra, amelyek magas koffein-, cukor- és foszfortartalmúak. Ezek az italok nem biztosítják a szervezet számára a tápanyagokat. Tele vannak koffeinnel, cukorral és foszforral, ami miatt a szervezet elveszíti a kalciumot a csontjaiból.
Egy vagy több módon károsítják a testet.
Az egyik étel, amely ezt a testeddel teszi, a margarin és minden más élelmiszer, amely hidrogénezett zsírokat tartalmaz. A hidrogénezett olajok transz-zsírsavakat képeznek. A transzzsírok számos rendszert károsítanak a szervezetben, és összefüggenek a szív- és érrendszeri betegségekkel, a rákkal, a cukorbetegséggel és az elhízással.
Itt található néhány lista olyan élelmiszerekről, amelyek nem jó üzemanyagok a szervezet számára. Próbáld elkerülni ezeket az egészségtelen ételeket, amikor csak lehetséges. Legalább korlátozza, hogy milyen gyakran eszi őket.
Konzervleves
Az élelmiszerboltok polcain látható konzervlevesek általában magas só-, transz-zsír- és nátrium-glutamát-tartalommal rendelkeznek. Találhatsz egészségesebb lehetőségeket egy egészséges élelmiszerboltban, de a legjobb leves a házi leves.
Kereskedelmi gabonafélék
A kereskedelmi célú gabonafélék gyakran csak egészségesek. Sokuk közül a cukor az egyik első összetevő a csomagolásukon, vagy általában valahol szerepel az összetevők listáján.
A legtöbb finomított gabonafélékből készül. Ez azt jelenti, hogy meg vannak töltve üres kalóriákkal, amelyeket nem szabad reggel elsőként enni. Nem túl egészséges módja a nap kezdésének, különösen, ha a gabonaféléket más alacsony kalóriatartalmú ételekkel kombinálja.