Egészségügyi tippek; lopott; diétáktól - Tialoto

Ennyi étrend mellett az ember nehezen tudja kitalálni, mi a legjobb

Gwyneth Paltrow szigorú étrendet követ hozzáadott cukor nélkül; Fotó: Reuters

Aligha tudja megszámolni a létező étrendek és étkezési tervek pontos számát. A bennük lévő tippek sokasága átfedésben van, míg mások nyíltan ellentmondanak egymásnak. Tehát hol az igazság, és hogyan lehet megérteni, hogyan kell enni? Általában minden diéta elősegíti az egészséges táplálkozást, ami minden bizonnyal jót tesz a testednek. Mostantól csökkentheti az Ön számára megfelelő tippeket, személyre szabhatja őket az Ön étkezési preferenciáinak megfelelően.

Íme néhány egészségügyi tipp, amelyet "elloptak" a diétákból:

1. Egyél kevesebb feldolgozott ételt. Mark Bittman "Vegán 18 óra előtt" című diétakönyvében ismerteti személyes tapasztalatait. Szigorú vegetáriánus étrendet követ, amely lehetővé teszi, hogy csak 18:00 óráig étkezzen. Az étrend nem tartalmazta a húst, a tejtermékeket és az ételeket, amelyeket az állatok bevonásával dolgoztak fel. Így Mark elkezdett kevesebb feldolgozott ételt, több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani. Képes volt lefogyni és csökkenteni a vércukor- és koleszterinszintjét.

2. Egyél különféle teljes kiőrlésű gabonákat (ne csak búzát). Néhány ember intoleráns a gluténnel szemben, amely a búzában, az árpában és másokban található meg. Testének azonban nem kell jól reagálnia a gluténre, hogy korlátozza a kenyér, tészta, keksz és még a sör fogyasztását. Az egészséges gluténmentes étrend lehetővé teszi különféle teljes kiőrlésű gabonák, például barna rizs, hajdina, quinoa és mások fogyasztását.

---