Miért nem lehet fogyni Chernomore
A 7 legvalóságosabb ok
Szakértők szerint a fogyni vágyók tömegesen követnek el 7 hibát, amelyek akadályozzák küldetésüket.
Kiderült, hogy az azonos kalóriájú ételek drasztikusan eltérő eredményekhez vezethetnek. Megállapították, hogy a túlzott sókorlátozás negatívan hat a fogyásra. Dr. David Ludwig elmagyarázza, hogy a hagyományos étrend miért nem adja meg a kívánt eredményt. Ennek oka leggyakrabban étkezési szokásainkban rejlik. Az Healthista oldalon egy cikkben Dr. Ludwig, aki a Harvard Egyetem endokrinológusa és táplálkozási szakértője, elmagyarázza, milyen hibákat követünk el a diéták során.
1. Tegyen túl sokat edzés után
Több száz tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás növeli az éhséget. Általánosságban elmondható, hogy a rendszeres testmozgásnak számos előnye van, például a jobb étkezés motivációjának növelése, az izomtömeg növelése, de a fogyás nem. A testmozgás miatt többet eszünk, és gyakran több kalóriát veszünk fel edzés után, mint amennyit elégettünk edzés közben.
2. A testednek természetes korlátai vannak
Dr. Ludwig egyik első, egereken végzett szakmai tanulmánya feltárta a testtömeget szabályozó rendszerek összetettségét. Ha az egér több napig éhes, akkor lefogy. De amikor végre hozzáférést kapott az élelemhez, elkezdett többet enni és visszanyerte súlyát. A testnek ez a mechanizmusa hasonlít egy termosztátra, amely fenntartja a helyiség hőmérsékletét. Hosszú távú fogyáshoz meg kell változtatnunk a biológiánkat, lehetővé téve testünk fizikai alkalmazkodását.
3. Nem minden snack egyforma
Vannak olyan snackek, amelyek ugyanannyi kalóriát tartalmaznak, de eltérőek a szénhidrátok típusa és mennyisége, ezért drasztikusan eltérő eredményeket hoznak. Például egy zabpehely reggeli erősen feldolgozott szénhidrátokat tartalmaz. Az omlettet és zöldségeket tartalmazó reggeli több fehérjét és zsírt, kevesebb szénhidrátot tartalmaz. Ezért az első reggeli után az ember gyorsabban éhes, mint a második.