Miért nincs előrelépés az edzőteremben Online fitnesz programok nőknek Desislava Vasileva Your Body Secret

Mi lehet az izomnövekedés hiányának oka, vagy miért nem haladok előre?

Őszintén szólva az okok sokak lehetnek, de megpróbálom ezeket megszervezni.

Alapvető dolgok:
Amikor egy kezdő belép a csarnokba, úgy véli, hogy önmagában ez elegendő ahhoz, hogy izmait növekedni kezdjék. És ez a fő hibája, mert az izmok nem az edzőteremben nőnek (az edzőteremben lebomlanak), hanem edzés után. azaz otthon, majd amikor pihen . Az első két dolog, amit az elején meg kell győződnie az előrehaladásról és az izmok növekedésének biztosításáról: ezek megsemmisülése és helyreállítása.
Első ránézésre minden nagyon egyszerűnek tűnik, de az emberek többsége nem érti, még akkor sem, ha a megsemmisítésükről (KÉPZÉS) és a gyógyulás folyamatáról (MAGÁN NÖVEKEDÉS) van szó, a dolgok teljesen ellenőrizhetetlenek. Az emberek nagyon nehezen hiszik el, hogy az izomnövekedés szempontjából hasznos kihagyni egy edzést (több pihenés), mint túl sok izom megsemmisítése. Az izomnövekedés első oka tehát ez - túl gyakran járunk edzőterembe.

NEM ELÉG A HELYREHASZNÁLÁS

A nem helyreállítás okai bármilyen természetűek lehetnek

• a pihenés hiánya általában (túl gyakori edzések)
• Tápanyaghiány (keveset egyél)
• Néhány fő tápanyag hiánya (kevés fehérje vagy túl kevés szénhidrát)
• egyenetlen étrend (túl ritka vagy kiegyensúlyozatlan)
• rossz alvás
• sok stressz (érzelmek, idegek stb.)
• Negatív gondolatok (rossz hangulat, pesszimizmus stb.)

Mint mondtam, az az igazság, hogy az edzés során elpusztítja az izmait, így edzés után időre és erőforrásokra van szükségük helyreállításukhoz (étel, hormonok, mikroelemek stb.). A növekedés nem a teremben kezdődik, hanem utána. Ha fel akarja építeni a testét, akkor azokra az elemekre kell összpontosítania, amelyek az edzőterem elhagyása után jelentkeznek. Csak miután elég figyelmet fordított a gyógyulásának módjára, edzéssel figyelhet a pillanatra, nevezetesen: rendesen edz? Mennyi a valószínűsége, hogy hibát követ el az edzés során, és melyek a leggyakoribb hibák az edzőteremben?

DORCIONÁLIS STRESSZ
És itt a hibák fő hibaterületei két:

• Túl kemény edzés
• Túl könnyű edzés

Ez neked egyszerűnek hangzik? Várjon egy percet. Csak úgy tűnik számodra, mert e két terület mindegyikének számos olyan feltétele van, amelyet figyelembe kell venni egy képzési program elkészítésekor.!

Például a túl nehéz edzés lehet:

• nagy mennyiség (túl sok készlet és gyakorlat egy edzésen)
• különböző szuper vevők (túl sok szuper sorozat, kényszerű ismétlés, különböző cseppek stb.)
• Szünet a sorok között (túl kicsi)
• Munkaterhelés (túl nagy)
• úgynevezett (sok ok)

Másrészt a túl könnyű edzés oka lehet:

---