Miért nem tudok lefogyni
Néha az egészséges táplálkozásként tett folyamatos erőfeszítések ellenére rendszeres gyakorlat a mérleg súlya nem mozog. Ennek oka különféle tényezők lehetnek. Melyek a leggyakoribb okok, amelyek megakadályozzák a fogyást, és hogyan kezeljük őket?
Mindig egészségesen étkezik?
Mindannyian tudjuk, hogy csak enni kell egészséges étel, de mindig csináljuk-e?
Ha szigorúan egészséges étrendet próbál követni, de állandóan éhes, ennek jó oka lehet.
A Yale Egyetemen végzett tanulmány azt mutatja, hogy ha alacsony kalóriatartalmú ételekre gondolunk, az agy elkezd több termelni a ghrelin hormonból. Ez a hormon növeli a éhség és lelassítja az anyagcserét.
A ghrelin hormon kiegyensúlyozott szintjének fenntartásának egyik módja az, ha az ételéből vett kalóriákra koncentrál. Ha van kedved salátát enni, ne gondolj annyira a salátára. Próbáljon a leginkább kalóriatartalmú részekre koncentrálni, mint például a sajt vagy bármely más összetevő.
Ehet karcsúbb ételeket, amelyek egészségesebbé teszik Önt, mint például a leves egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.
Fizet hitelkártyával?
Hogyan befolyásolhatja az élelmiszerek hitelkártyával történő vásárlása a fogyást? A Consumer Research folyóirat tanulmánya azt mutatja, hogy amikor az emberek hitelkártyával vásárolnak, általában lényegesen nagyobb mennyiségű ócska élelmiszert vásárolnak, mint azok, akik készpénzzel fizetnek.