Miért nem éget el elég kalóriát futás közben?
Mi történik valójában? Miért áll meg valamikor a felesleges zsírvesztés, és mi a reakciója! Általában több vagy hosszabb aerob edzést kezd el, drasztikusan csökkenti az étrendet és az újabb és újabb lépéseket, mindezt ebben a sorrendben.
Túl nagy hangsúly az aerob edzésre, a túl sok kocogás, a túl sok és a sok edzés. Ugye tudod? Az edzés túlzott támaszkodása a fogyáshoz nem mindig jár pozitív hatással. Ez a terv mindig a legjobb. Természetesen soha nem merül fel bennem, hogy azt mondjam, hogy a futás nem jó módszer a zsírfelesleg elvesztésére, mert valójában remek módszer e cél elérésére. Azt mondtam, hogy a probléma bármely módszer hatékonyságában és megfelelő alkalmazásában rejlik. Ez az. És ha a farmered még mindig nem felel meg neked, nem azért, mert a futás nem elég jó lehetőség. És hogy ne legyen alaptalan, és mégis hasznos legyen számodra, végül elmondok néhány beállítást, amelyet elvégezhetsz, hogy a zsírcsökkentési terved ne csak óriási hibának bizonyuljon.!
Az edzés mindig ugyanaz
A tested valójában egy csodálatos gép. Olyan csodálatos és olyan tökéletes, az Anyatermész hozta létre, hogy ha ugyanazt csinálod újra és újra, akkor végső soron egyre kevesebb erőfeszítést és energiát igényel. A tested alkalmazkodni fog. Az anyagcseréd szó szerint megtanul megbirkózni ezzel a problémával, hatékonyabbá válik, és egyre kevesebb kalóriát kezd égetni ugyanazon terhelés mellett. Ez közelebb visz egy olyan egyensúlyi helyzethez, amely egyáltalán nem felel meg a hosszú távú zsírvesztési terveknek. Az edzés kezdeti szakaszában lefogyott súly csak emlék marad, és erőfeszítései egyre inkább a szélben lesznek.
Többek között, ha közepes intenzitással dolgozik, a zsírvesztés szinte csak az edzés idejére korlátozódik, és nagyon hamar ezt követően az anyagcsere szintje napi lesz. Éppen ezért a súlyzós edzést jobbnak tartják, mint a futást. Ez kellemes hatással lesz az anyagcserére, és napokig jóval magasabb szintre küldi (egyes szerzők 48 óráról is beszélnek). Pihenjen és diverzifikálja a nehéz edzéseket egy körülbelül 30 perces aerobik foglalkozással, de a valódi eredmények érdekében támaszkodjon erősítő edzésre vagy sprintekre.