Miért kellene minden nap diót enni
A legfrissebb adatok szerint a dió általában segíthet a hízásban, mert magas a kalóriatartalma. De sokféle egészségügyi előnyük is van, és a legújabb tanulmányok egyre többet tárnak fel belőlük - írja a zdrave.to. Ezek a szívbetegségek állapotának javításától a férfiak szexuális funkcióinak fokozásáig terjednek.
A dió napi bevitele csökkentheti más betegségek, például a cukorbetegség és a rák kockázatát is. Mi a kapcsolat a dió napi fogyasztása és a súlygyarapodás között?
Két tavaly közzétett tanulmány megállapította, hogy a dió napi bevitele megakadályozhatja a súlygyarapodást - írja az medicalnewstoday.com.
A BMJ Nutrition folyóiratban megjelent új kutatások megerősítik ezeket a megállapításokat. Xiauran Louis, Ph.D., a Massachusetts-i bostoni Harvard Táplálkozási Osztály tudományos munkatársa és munkatársai arra vállalkoztak, hogy tanulmányozzák a több dió fogyasztásának a súlykontrollra gyakorolt hatását.
Louis és munkatársai három embercsoportban elemezték a testsúly, az étrend és a testmozgás szokásait: 27 511 férfi vett részt 1986 és 2010 között az egészségügyi szakemberek vizsgálatában, 61 680 nő vett részt az ápolók egészségügyi vizsgálatában. 2010 és további 55 684 nő, akik fiatalabbak voltak a második csoportban élőknél, és részt vettek az ápolók második egészségügyi felmérésében 1991 és 2011 között.
A résztvevőknek nem voltak krónikus betegségeik
a vizsgálat elején. 4 évente válaszoltak a súlyukra és a diófogyasztásra vonatkozó kérdésekre. A kérdőív célja annak kiderítése volt, hogy a résztvevők milyen gyakran fogyasztanak 28 grammos adag diót.
A kutatók kétévente kérdőíveken keresztül értékelték a résztvevők edzésmintáit is. A kutatók a feladat metabolikus egyenértékének - a MET - óráknak az alkalmazásával értékelték a gyakorlatokat, amelyek megmutatják, hogy egy ember hány kalóriát égetett el egy fizikai aktivitás óránként.