Miért kell mindenkinek kihasználnia a meditáció erejét - Kíváncsi
A meditáció naponta legfeljebb 20 percet vesz igénybe
Tényleg szerinted túl elfoglalt a meditáció? Mennyi időt tölt egy nap tévénézéssel vagy céltalan internetezéssel? A meditációnak köszönhetően sokkal teljesebben felhasználhatja az idejét.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a napi 10 perc meditáció jelentősen csökkenti a stresszt és a kortizol szintet (egy szteroid hormon, amely nagyon nagy adagokban elhízáshoz és betegséghez vezet). Az elegendő idő hiánya nem lehet kifogás, mert bármennyire is elfoglalt a mindennapi életed, mindig lesz egy 10-20 perces ablak a meditációra. Keressen egy ilyen ablakos szabadidőt és meditáljon. Ettől jobban, fiatalabb és energikusabb leszel. Könnyedén elvégzi a mindennapi feladatokat, amelyeket ekkora erőfeszítéssel végzett. A meditáció még a napi tennivalók listájának rövidítésében is segít, mert segít felismerni, mi az, ami igazán fontos számodra, és mi nem a munkád.
A meditációt bárki gyakorolhatja, akár kezdő, akár szakértő
Sokan tévesen úgy vélik, hogy mivel semmit sem tudnak a meditációról, nincs értelme pazarolni az idejüket. Azok az emberek, akik úgy döntöttek, hogy tévesen meditálnak, úgy gondolják, hogy nagyon előrehaladottnak kell lenniük ahhoz, hogy érezzék a pozitív hatásokat. Az igazság az, hogy a meditáció erős stimuláló hatással van az agyra, még akkor is, ha először végezzük el. Először az agy béta hullámai csökkenni kezdenek, ami azt mutatja, hogy agyunk abbahagyja az információk folyamatos feldolgozását. Egyetlen 20 perces mediációs ülés után is megnyugszik az elme, és ennek megvannak a külső megnyilvánulásai. Még ha csak 2 percig is meditálunk, az agyunkban bekövetkező változások elkezdődnek.
A meditáció csökkenti a stresszt
Ha választania kell a fitnesz és a meditáció között, akkor egy mozgalmas és stresszes nap után azt javasoljuk, hogy válassza a meditációt. Miért? A meditáció segítségével komoly izmokat tud felépíteni - az agyizmok! Természetesen a testmozgás is nagyon fontos, és nem szabad elhanyagolni, de a meditációnak elsőbbséget kell élveznie.
A testmozgás emeli a hangulatot és csökkenti a stresszt is, de a mediációs gyakorlatok növelhetik a különféle agyi struktúrák méretét, beleértve az agy azon területeit is, amelyek a koncentráció növelésében és az érzelmek szabályozásában vesznek részt.