Miért kell inni vizet edzés közben - V News
Sok embernek rossz, ha vizet iszik edzés közben és utána is. De a tudósok és a hivatásos sportolók az ellenkezőjét hiszik: nem szabad megfosztania a testét a szükséges nedvességtől.
Mi történik a testtel, ha figyelmen kívül hagyja a jeleket, és nem hidratálja?
Hozzájárul a bőr öregedéséhez
A sport fiatalító hatással van a bőrre. A véráramlásnak köszönhetően sejtjei oxigénnel dúsulnak, fokozódik a kollagéntermelés és csökkennek a ráncok. Testünknek megfelelő mennyiségű folyadékra van szüksége, hogy a vér jól keringjen.
Vizet veszít, nem pedig zsírt
Vannak, akik úgy gondolják, hogy ha testmozgás közben nem isznak vizet, gyorsabban fogynak. Igen, az edzés után azonnal látni fogja a mérlegre gyakorolt hatást. De nem a felesleges zsírt, hanem a vizet. A vízhiány nem teszi lehetővé a zsírsejtek hatékony elégetését. A normális vérkeringés, amely oxigénnel dúsítja a sejteket, vízhiány miatt nem lehetséges.
A toxinok visszatartódnak a testben
A testmozgás során testünk a bőr vérkeringésén és a bőséges izzadáson keresztül megszabadul a méreganyagoktól. De ha nem látja el elegendő vízzel a testét, az izzadás nem lesz annyira intenzív, és a legtöbb toxin a testben marad.
A képzés hatékonysága csökken
A kiszáradás negatívan befolyásolja az edzés hatékonyságát. Ha elveszíti a folyadék 5% -át, a gyakorlatok hasznossága 30% -kal csökken. Ha elveszíti a folyadék 2% -át, az azt jelenti, hogy nem engedi, hogy a test zsír- vagy izomégést égessen.