Miért hasznos a lenmag?

Első ránézésre, hasonlít a szezámra, íze jó, de ami még fontosabb - hasznos! Hozzáadhatja, amihez csak akar - a reggeli egészséges reggelitől kezdve a főételekig, italokig, az Ön preferenciáitól függően. A Medconsult.bg bemutatja a lenmag fő előnyeit.

Rostokban gazdag

A lenmag népszerű a rostja miatt, amely elősegíti a jó anyagcserét, telít (ami alkalmassá teszi a diétákat és a testsúlykontrollt is) és lassítja a zsír felszívódását. Egy evőkanál lenmag 3 g rostot tartalmaz.

Omega 3

Tudjuk, hogy az Omega 3 zsírsavak rendkívül fontosak az egészségünk, különösen az agy és a szív szempontjából. Alfa-linolénsavval látják el bennünket - olyan zsírral, amelyet csak az elfogyasztott ételekkel lehet előállítani. Különös figyelmet kell fordítani erre a tényre olyan vegánoknak és vegetáriánusoknak, akik még halat sem fogyasztanak.

Koleszterinkontroll

A "rossz koleszterin" legyőzhető, ha naponta három evőkanál lenmagport fogyaszt. Cukorbetegek számára a lenmag rendszeres használata 12 százalékkal emelheti a "jó koleszterin" szintjét.

Csökkenti a vérnyomást

Ha magas vérnyomásban szenved, körülbelül 30 gramm lenmag (napi egy evőkanál) bevétele segít kordában tartani - állapították meg ausztrál tudósok. A valódi hatás érzéséhez azonban legalább három hónapig következetesnek kell lennie.

---