Miért fontos a biológiai óránk követése - Új szülők
Reggeli reggel, nappal munka, este pihenés és éjszaka alvás. A 24 órás ritmus egy meghatározott életmintát követ.
Ébrenléti időnk valahogy természetesen eloszlik az elvégzendő tevékenységekben: munka, vacsora, kikapcsolódás egy bizonyos időpontban. Természetesnek vesszük, hogy az éjszaka 7-8 óráját alvással töltjük.
Ennek a ciklusnak a megzavarása az embereket fogékonyabbá teheti az olyan betegségekre, mint a cukorbetegség, az elhízás, a gyomor-bélrendszeri és a szív- és érrendszeri betegségek - írja a The Guardian által közölt tanulmányokra hivatkozva a Manager News.
Íme néhány érdekes bizonyíték arra egy tevékenység végrehajtása egy adott időszakban létfontosságú:
- A legjobb idő az idősebb emberek számára, hogy délelőtt kapják meg az influenzát - reggel az idős emberek immunrendszere több antitestet termel a vírusok elleni küzdelemben. Ezt bizonyítja egy brit felmérés, amely csaknem 300 nyugdíjas korú embert kérdezett meg.
- Azok az emberek, akik 15:00 óra előtt fogyasztják el a főétkezésüket, többet fogynak, mint mások - a Harvard Medical School tanulmánya szerint 420 diétás diétás ember körében.
Mi a biológiai óra és miért testünk követ egy bizonyos ritmust?
Valójában az emberi test két óra segítségével működik - állítják a tudósok nagyon magabiztosan. A központi vagy a "fő" óra 20 000 olyan ideget képvisel az agy hipotalamuszában, amelyek a nap látására a szem látóidegén keresztül reagálnak. Ez a belső óra jelzi nekünk, mikor van ideje felébredni vagy elaludni. A hormonszinttel és a testhőmérsékletgel függ össze, amelyek a nap folyamán változnak.
A test többi szövetének azonban megvan a saját, a környezeti tényezőkhöz kapcsolódó perifériás órája. Például a táplálkozás visszaállíthatja ezt a perifériás órát, amely a gyomor-bél traktushoz csatlakozik - tudósok nemrég fedezték fel.