Mi történik a testtel, ha egy héten napi 3 dátumot eszünk
Bár a dátumokat nem tekintik szuperételnek, nagyon közel állnak ehhez a definícióhoz. Nagyon sok egészségügyi előnye van, és az a tény, hogy nagyon édesek és finomak, még ellenállhatatlanabbá teszi őket. Csak egy hétbe telik a gyümölcsfogyasztás, utána a test megköszön.
1. Javítja a csontok egészségét
Dr. Julie Garden-Robinson, az Észak-Dakota Állami Egyetem professzora szerint a dátumok tartalmaznak bórt, amely elősegíti a csontok egészségét. Egy másik tanulmány azt mutatja, hogy az ebben a gyümölcsben található ásványi anyagok, például foszfor, kálium, kalcium és magnézium erősítik a csontokat és leküzdik az olyan betegségeket, mint az oszteoporózis.
2. Az emésztésre jó
A dátumokban magas a rosttartalom, emésztőrendszerünknek pedig valóban szüksége van rájuk a megfelelő működéshez.
A rostbevitel megakadályozza a székrekedést és elősegíti a rendszeres bélmozgást. A British Journal of Nutrition által közzétett tanulmány szerint az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak dátumokat, sokkal jobb emésztőrendszerrel rendelkeznek, mint azok, akik nem.
3. Segítség a stressz és a depresszió ellen
A dátumok B6-vitamint tartalmaznak, amelyről kimutatták, hogy segíti a testet az agy egészségét javító szerotonin és norepinefrin termelésében. A szerotonin szabályozza a hangulatot, míg a noradrenalin küzd a stressz ellen. Ezenkívül az alacsony B6-szint társul a depresszióval. Minél többet szedjük ezt a vitamint, annál jobban fogjuk érezni magunkat nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is.
4. Megelőzheti a szívbetegségeket
Ezek a gyümölcsök csökkentik a triglicerid szintet és csökkentik az oxidatív stresszt - ez két kockázati tényező felelős a szívbetegségekért és az aterogenezisért. Gazdag káliumforrás, amely csökkenti a vérnyomást és csökkenti a stroke és más szívbetegségek kockázatát.
5. Csökkentse a vastagbélrák kockázatát
Ez a növény védi az emésztőrendszert és a beleket a káros baktériumoktól, csökkentve a vastagbélbe való terjedés kockázatát. A dátumot fogyasztó emberek rendszeresen növelik a jó típusú baktériumok termelését, amelyek megvédenek minket a vastagbél rákos sejtjeinek szaporodásától.