Mi történik a testeddel egy hónap után edzés nélkül

A napod tele van munkafeladatokkal, szülői értekezletekkel, baráti találkozókkal, házi feladatokkal. A mindennapi élet átveszi a kapcsolatot, és megérted, hogy egyik nap kihagyod az edzőtermet, másnap megint. Tehát hétről hétre abbahagyja az edzést egy hónapra. Mi történik a testével? Hogyan reagál a test? Mi várható? Nézze meg a redbookmag.com oldalról adott válaszokat.

1. A szív másképp reagál

Négy edzés nélküli nap után a szíve kevésbé hatékony, így hamarabb észlelheti a légszomjat "- mondja Michelle Olson, az elméleti professzor és a kineziterápiás laboratórium vezető kutatója. Ha nincs ideje is otthoni testmozgásra kerékpárral, több mozgást foglaljon bele a mindennapi feladatokba, mondja Olson. "Sétáljon vagy lépcsőzzen fel, vagy végezzen sok takarítást. Néha nem kell elhagynia otthonát, hogy stabil és hatékony edzést végezzen. ".

2. Izmaid kissé lusták lesznek

Az izomsejtek általában hét-14 napig megőrzik erejüket, mondja Olson, ami azt jelenti, hogy körülbelül egy-két hét áll rendelkezésedre, mielőtt elkezdené elveszíteni az elért erőt vagy eredményeket. Spanyol kutatók szerint azonban egy személy viszonylag állandó izomtömeget tart fenn, négyhetes inaktivitása ellenére. Lehet, hogy izmaid nem olyan erősek, de semmiképpen sem kezded elölről.

---