Mi hiányzik a szervezetből, ha csokoládét vagy kenyeret eszünk
Mindannyiunkkal történt. Annyira éhesek vagyunk, hogy gondolkodás nélkül rohanunk egy darab csokoládéhoz vagy egy fánkhoz, csak azért, hogy megállítsuk a gyomor kaparását.
Ausztrál táplálkozási szakértők arra figyelmeztetnek, hogy ezek a szinte áthidalhatatlan rohamok annak a jele, hogy testünknek hiányoznak a meghatározott tápanyagok - írja a "Daily Mail" brit lap. Rejtett okai vannak azoknak az ételeknek a vágyakozására, amelyeket tudjuk, hogy kerülnünk kell - sült krumpli, zsíros szendvicsek, üdítők.
"Meg kell értenünk ezt az erős vágyat bizonyos élelmiszerek iránt, és hosszú távon elemeznünk kell, különben folyamatosan keressük a gyors éhséget, bármit is kapjunk a kezünkbe" - mondja Sandra Kuti táplálkozási szakember.
"Ha például csokoládét eszünk, az azt jelenti, hogy a tested sír a magnézium miatt" - mondja. Hogy egyensúlyba hozza a magnézium iránti igényt és megszüntesse a csokoládéálmot, Miss Kuti
ajánlott
frissen eszik
gyümölcsök, diófélék
és a magokat
A vágy, hogy más édes ételeket fogyasszon, leginkább a szén, a króm, a foszfor és a kén hiányáról beszél. Ebben az esetben meg kell növelni a nyers diófélék, zöldségek és friss gyümölcsök bevitelét. A halak, a tojás, az áfonya és a kelkáposzta is gazdag ezekben a tápanyagokban.
A vonzerő a
a kenyér önmagáért beszél
nitrogénhiány
Ezt ellensúlyozhatja, ha további vörös hús, tojás, friss sajt, tonhal, hüvelyesek kerülnek az étlapra.
Az alkohol szükségessége egyértelműen jelzi, hogy több fehérjére, kalciumra, glutaminra és káliumra van szükség - állítják ausztrál szakértők.
Sandra Kuti hozzáteszi, hogy küzdenünk kell a zsíros és magas kalóriatartalmú ételek iránti éhség ellen, hogy jó formában legyünk és egészséges életmódot folytathassunk.
Egy másik ausztrál táplálkozási szakember, Jessica Sepel elárulja, hogyan lehet 10 lépésben kiküszöbölni az eszeveszett késztetést a lekvár elfogyasztására. Szerinte a nap legveszélyesebb ideje 15 óra.
Sepel azonban azt állítja, hogy a csokoládé, az édességek és a sütemények éhsége már a megjelenése előtt megállítható.
Ennek egyik módja az, hogy egész nap sok vizet kell inni úgy, hogy 1-2 teáskanál almaecetet adunk az üveghez. "Ecetsavat tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy szabályozza a vércukorszintet" - mondja a szakember.
Jessica rámutat arra is, hogy amikor az ember naponta háromszor teljes ételt eszik és két egészséges harapnivalót készít, a kora délutáni édesség utáni vágy jelentősen csökken. A táplálkozási szakember is tanácsolja
kerülendő
enni
gyümölcsből
délután