Mi befolyásolhatja a menstruációs ciklust
Koffein fogyasztás
A legtöbb nő számára a PMS és a menstruációs ciklus fájdalommal, ingerlékenységgel, duzzanattal és nagy adag fájdalomcsillapítóval társul. Hathat-e a napi ritmusunk a havi ciklusunkra? Kiderült, hogy igen. Ez az, ami leggyakrabban felboríthatja a testünk egyensúlyát.
A nyolc óra alvás nem mítosz, éppen ellenkezőleg. A menstruációs ciklus gondozásának legjobb módja a rendszeres és megfelelő alvás legalább nyolc órán át. Az alváshiány meghosszabbíthatja a vérzési folyamatot, fokozhatja a hasi görcsöket vagy súlyosabbá teheti a premenstruációs szindrómát.
Koffein fogyasztás
A kávé és a koffeintartalmú italok fogyasztása ciklus előtt vagy alatt nem tilos, de nagy mennyiségben álmatlansághoz, ingerlékenységhez és idegességhez vezethet. Annak érdekében, hogy egy ciklus alatt ne súlyosbítsa a betegségeket, korlátozza a kávét, a fekete teát és az autót.
Észrevette, hogy amikor utazik, a menstruációs ciklusa szinte mindig megváltozik? Az alvásunkért felelős melatonin néven ismert hormont sok tényező befolyásolja. Az egyik az utazás. Az éghajlatváltozás, az időzónák erősen befolyásolják annak felszabadulását, valamint a szervezet egyéb hormonjainak szabályozását.