Ételek, amelyek segítenek a szorongásban
Kezdőlap »Táplálkozás és étrend» A szorongást segítő ételek
A szorongás gyakori probléma. Ez egy mentális rendellenesség, amelyet szorongás és idegesség jellemez. Az esetek nagy százalékában a betegeknek gyógyszereket kell szedniük tüneteik kezelésére.
A gyógyszeres kezelés mellett számos más stratégia is segíthet a szorongás kezelésében, például a rendszeres testmozgás vagy a megfelelő légzési technikák elsajátítása.
Ezenkívül egyes ételek szintén segíthetnek a szorongásos tünetek enyhítésében, elsősorban annak köszönhetően, hogy táplálják az agyat. Íme néhány ilyen étel:
Lazac
A lazac számos hasznos anyagot tartalmaz, köztük a D-vitamint és az omega-3 zsírsavakat - eikozapentaénsavat és dokozahexaénsavat. Ezek a zsírsavak szabályozzák a dopamin és a szerotonin neurotranszmitterek termelését, amelyekről ismert, hogy nyugtató hatásúak. Ezenkívül a tudósok szerint ezek a zsírsavak védenek az agysejtek diszfunkciója ellen, ami mentális rendellenességekhez, köztük szorongáshoz vezethet.
Kamilla
A kamilla egy gyógynövény, amely segíthet, ha szorongástól szenved. Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek védenek a gyulladás ellen. A kamilla idegrendszerre gyakorolt hatásáról szóló több tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a kamilla kivonatot fogyasztó emberek enyhültek szorongásos tüneteiken.