Mi a turmix (receptek)
Az elmúlt években mindannyian tudatában voltunk a turmix magas hasznosságának. A bulgáriai házakban is turmixokat készítenek gyakrabban, mint frissen, nem azért, mert a frissen facsart gyümölcsök nem hasznosak, hanem azért, mert az "unokatestvér" turmixok sokkal táplálóbbak és praktikusabbak. Egy pohár turmix kevesebb, mint egy perc alatt elkészül, reggelizhetünk, és több órán keresztül sikeresen kielégíthetjük az éhséget. Nagyszerű kezdet ez a nap a gyermekek és a diákok számára, és segítő az egyre elfoglaltabb dolgozó szülők számára. A turmix kiváló választás a sportemberek számára, valamint azoknak, akik fogyni szeretnének. Természetesen tudnunk kell, hogyan készítsünk tökéletes italt, amely nemcsak ízlésünknek, hanem egészségügyi szükségleteinknek is megfelel.
Azok közül, akik turmixok segítségével szeretnének fogyni, jó, ha több zöldséggel, mint gyümölccsel csinálják. Több gyümölcs keverésével magas glikémiás indexű ital jön létre, amely elhízást, valamint szív- és vércukorproblémákat okoz. Íme néhány további tipp szakértőinktől a tökéletes, egészséges turmixhoz:
A turmixok optimális kombinációját zöldségekből és gyümölcsökből nyerik, és jó, ha a zöldségek 70-30 vagy 80-20 kombinációban vannak túlsúlyban.
A szilárd összetevőket feltörő folyadék lehet tej, víz, gyümölcslé, tea.
A maximális egészség érdekében használjon diót tehéntej helyett.
Könnyen készíthet diótejet. Áztasson 6-7 választott diót egy teáscsésze vízbe, és hagyja egy éjszakán át ázni. Nyomja ki a diót a vízből, és öntsön bele új, friss vizet. Törzs. A kapott tejet átrakhatja a cheesecloth-on, a turmixokban pedig további megerőltetés nélkül fogyaszthatja.
Adjon hozzá fehérjét és zsírt a gyümölcsökhöz, zöldségekhez és folyadékokhoz: különféle magok, például chia, szezám, napraforgó és lenmag, avokádó, extra szűz olívaolaj, kókusz- vagy mandulaolaj, fehérjepor, kakaóbab, tahini stb.
Adja hozzá az összes hozzávalót, amennyire csak lehetséges.
A turmix édesítéséhez kerülje a cukor hozzáadását - egy kis méz egészségesebb megoldás, de ha hízni szeretne, cserélje ki steviára. Egyéb édesítési lehetőségek a datolya, az agavé szirup és a juharszirup.