Mi a tiszta fehérje Fitnes Life
A fehérje elengedhetetlen az étrendben, mivel feladata a sejtek megújítása és helyreállítása, izomépítés és a test energiaigényének 10-15% -át biztosítja. A fehérjék aminosavakból állnak, amelyek közül néhányat a szervezet nem képes előállítani vagy tárolni, és a napi étrendnek kell biztosítania őket. Az élelmiszerekben lévő fehérje minősége azonban változó. Eszik együtt tiszta fehérje segít csökkenteni a koleszterinszintet és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és más életveszélyes betegségek kialakulásának kockázatát.
Tiszta fehérje
A tiszta fehérje az a fehérje, amely adagonként kevesebb, mint 3 gramm zsírt és körülbelül 50 kalóriát tartalmaz. Javasoljuk, hogy a nők legalább 46 gramm fehérjét, a férfiak pedig 56 gramm fehérjét kapjanak minden nap. Tiszta fehérjét kap - ami azt jelenti, hogy a szervezet számára szükséges mind a kilenc esszenciális aminosavat biztosítja -, és húsból és halból nyerhető.