Mi a testtípusod Ectomorph, mezomorph vagy endomorph edzések, egészséges étrend és

A táplálkozás és a testmozgás hatékonysága a testalkat típusától függ. Fontos a megfelelő étrend és edzésterv kidolgozása.

Amikor először jöttem a testépítés világába, csodálkoztam a hihetetlen mennyiségű különféle edzésprogramon, étrend-kiegészítőkön, étrenden, cikkeken és sokféle információn. Olyan sok ellentmondásos étrend és testmozgási program volt, és vannak olyan elképzeléseim, amelyek nem voltak azok, amire szükségem volt. Ennek eredményeként körülbelül 6 hónapot töltöttem az edzőteremben, alig gyarapodtam az izomtömegben, és nem volt kedvem folytatni.

Eltévedtem, csalódtam és kész voltam feladni. Viszlát, amikor az edzőteremből származó srác nem adott nekem folyóiratot a testtípusokról szóló cikkel. És ez a cikk csak kinyitotta a szemem, megértettem, miért nem tudtam fél évig gyakorlatilag elérni az ólmot.

Tiszta ektomorf vagyok (gyenge és nehezen nyerhető izomtömeg), súlyom, amikor először jártam az edzőterembe, 60,2 kilogramm volt. Akkor még semmit sem tudtam a testtípusokról. Úgy döntöttem (mint a legtöbb kezdő), hogy minél többet edzek, annál több leszek. Abban a hitben, hogy "a több jobb", az akkori legjobb testépítők számára tervezett programok szerint kezdtem el edzeni. Ennek eredményeként hat hónap alatt kb. 1,7 kg-ot híztam.

A testtípusokról szóló cikk elolvasása után kezdtem megérteni, hogy milyen a testtípusom, az anyagcserém és hogyan élem át a hízás folyamatát. Mint ektomorf, a kalóriák megszerzésére kell összpontosítanom, hosszú szüneteket kell tartanom és csökkentenem a kardió mennyiségét. És csak ezután indultam el a valódi súlygyarapodásért. Korábbi tapasztalataim szerint soha többé nem nézek körül.

• Testtípusok
  • ektomorfia
    • Az ektomorf jellemző tulajdonságai:
  • MESOMORPH
    • A mezomorf jellemzői:
  • ENDOMORPH
    • Az endomorf jellemzői:
• Kombinált testtípusok
  • milyen a testtípusod?

1. Testtípusok
2. ektomorfia
3. Az ektomorf jellemző tulajdonságai:
4. MESOMORPH
5. A mezomorf jellemzői:
6. ENDOMORPH
7. Az endomorf jellemzői:
8. Kombinált testtípusok
9. Mi a testtípusod?

Testtípusok

Nagyon fontos tudni a testtípust és tudni, hogy ez mit jelent. Az edzés és a táplálkozási programok a testalkat típusától függően változnak. Az alábbiakban 3 típusú férfi test található: ektomorf, mezomorf és endomorf és jellemzőik.

---