Mi a különbség a keto étrend és az Atkins Tialoto diéta között
Mindkettő kizárja a szénhidrátokat
Az Atkins-diéta és a keto-diéta az utóbbi időben a legnépszerűbbek. Mindkét javasoljuk, hogy felejtse el a szénhidrátokat és így kezdődik a fogyás. Ez azonban az egyetlen közös bennük.
A keto étrendet az 1920-as években hozták létre az epilepszia elleni terápiaként. Azonban az évek során egyre nagyobb népszerűségnek örvend, és hatékony gyógymódként használják a túlsúly ellen. Meglehetősen közel áll Atkinshoz, de a kettő között nagy különbségek vannak.
Itt vannak a különbségek a keto étrend és az Atkins diéta között.
Az American Academic Medical Center szerint, A napi 2000 kalóriát fogyasztó személynek a kalóriák 45-65% -át szénhidrátokon keresztül kell megszereznie. Mivel mindkét étrend kiküszöböli ezt az ételt, a tested több alkalmazkodási szakaszon megy keresztül, és végül elkezd zsírokat égetni, hogy megszerezze a szükséges energiát.
Ezt a folyamatot hívják ketózis és a keto diéta azt tanácsolja, hogy minél tovább maradjon rajta. Az Atkins-diéta azonban ezt a folyamatot követi, de csak annak korai szintjén.
A keto étrend szabályai szerint össze kell állítani egy menüt, amely 60% zsírt, 30% fehérjét és csak 10% szénhidrátot tartalmaz. Az utolsó számok is eshetnek legfeljebb 5%. Egy olyan ember számára, aki napi 2000 kalóriát fogyaszt, azt jelenti, hogy kb 50 gramm szénhidrát, és néha csak 20.
Az Atkins-diéta egészen más. Ő az négy szakaszra oszthatók: bemenet, kiegyensúlyozás, finomhangolás és karbantartás. Mindegyik az étrend meglehetősen hirtelen megváltoztatásával kezdődik - joga van egyél csak 20 gramm szénhidrátot naponta.
De aztán fokozatosan kezdi növelni ezt a bevitelt, ha elérte a célját. Ha több mint egy hónapig sikerül megtartania a kívánt súlyt, akkor az utolsó fázisra lép. Célja az életmód teljes megváltoztatása.