Az én házam mágikus étrendje gyorsan fogy

2017. november 27., hétfő.

Varázsdiéta: fogyjon gyorsan

A "mágikus étrend" elnevezés önmagáért beszél. A fogyás egyik leghatékonyabb módszerének számít - mindössze egy hét alatt átlagosan 7 kg-ot fogyhat le.

Tartalom: A "varázslatos" diéta elveiFizikai aktivitásKilépés a rendszeres mágikus étrendből Ellenjavallatok és mellékhatásokA mágikus étrend utáni eredményekKommentek és ajánlások

A "mágikus" rendszer alapelvei

Ez a módszer alacsony kalóriatartalmú fehérjére és szigorú étrendre vonatkozik. A zsírok és szénhidrátok hiánya a szervezetnek a tárolt tartalékokból történő beavatkozásához vezet, amely lehetővé teszi számukra a gyors fogyást. De nem minden képes ellenállni a szigorú étrendi korlátozásoknak.

A mágikus étrend menüt gondosan meg kell tervezni. Az étrendnek csak bizonyos, magas fehérjetartalmú, de alacsony kalóriatartalmú és szinte zsírmentes ételeket kell tartalmaznia.

A lista a következőket tartalmazza:

Zöldségek: brokkoli, káposzta, spenót, saláta, tök, cukkini, hagyma, retek, uborka, paradicsom, zeller, sárgarépa; Gyümölcsök: narancs, zöld alma, szilva; Alacsony zsírtartalmú sajt: gaudette, sajt, tofu, cechil, megfeketedett; tojás; aszalt szilva; természetes fekete kávé cukor és tej nélkül; ugyanaz a zöld tea, alacsony zsírtartalmú vagy a tejtermékek minimális százalékával: túró, joghurt, kefir.

A diéta jellemzője, hogy csak 7 napra szánják. Ebben az esetben kívánatos az időtartam növelése vagy csökkentése. Már nem érdemes kihasználni, különben árt a testnek.

A kisebb számú nap nem teszi lehetővé a várt hatás elérését. Ez a rendszer nagyon szigorú, ezért a testsúlycsökkenés, amely több mint egy hétig tart, károsíthatja a testet. A tanfolyam megismétlése egy hónapon belül megtörténhet.

Szigorúan tilos fogyasztani: olajat és vajat, pástétomokat, kolbászokat, belsőségeket, zsíros húsokat és halakat, gyengeség, cukrászda, burgonya, tészta, gabonafélék, szőlő, banán, alkohol, italok, limonádé.

Diéta

3 főétkezést fogadunk el: reggelit 9 óráig; ebéd 14-ig; vacsora 18. Az extra étkezések, a könnyű harapnivalók kizárva Igyon sok vizet is - legalább 2 liter naponta. Az ivás némileg lelassítja az éhségérzetet. Érdemes megjegyezni, hogy a víz jó, ha szűrt vagy szénsavmentes ásványi anyagot használunk, nem forraljuk.

A diéta jellemzője, hogy egyes termékeket nem lehet másokkal helyettesíteni, miközben megmarad a kalória. Az ételek csak a fenti lista alátámasztására engedélyezettek. Ezenkívül szigorúan be kell tartani az adagot.

Mielőtt folytatná a technikák megvalósítását, érdemes megismerkednie a menüvel, mert nem mindenki tudja követni:

Első nap: reggelire igyon egy csésze kávét (200 ml természetes tojás); ebéd - főtt tojás és 20 g sajt; vacsora - 150 g zöldség (salátára vágható és olívaolajjal ízesíthető); Másodszor: ismét reggel kávé; ebéd - egy tojás és egy alma; vacsora - tojás; Harmadik: reggeli - tea; ebéd - legfeljebb 150 g túró; vacsora - olívaolajjal töltött friss zöldségek, negyedik: reggeli - természetes kávé; ebéd - tojás, 8 darab szilva vagy aszalt szilva; vacsora - tojás, ötödik nap: reggeli - egy csésze tea; ebéd - 100 g párolt káposzta sárgarépával; vacsora - tojás, hatodik: reggeli - kávé, ebéd - két alma vagy narancs; vacsora - ¼ liter kefir vagy joghurt; Utolsó nap: reggeli - egy csésze kávé; ebéd - alma vagy narancs, 30 sajt; vacsora - 2 tojás.

---