Cameron Diaz beletörődik a flexitarizmusba
Vegetarianizmus és hús-hús - ez a flexitárius étrend titka. Ez a diéta két szót ötvöz - a rugalmasságot és a vegetarianizmust, de a rangsorban magasabb, mint a szigorúan vegetáriánus. A legjobb étrendek listáján a 3. helyen áll. A szerző - Don Jackson Blatner táplálkozási szakember - szerint nem kell teljesen megszüntetni a húst, hogy ugyanolyan egészséges legyen, mint a növényevők. Megengedheti magának a húsgombócot vagy a steaket.
Mi az
Ahhoz, hogy flexitárius vagy "rugalmas vegetáriánus" legyél, 5 ételcsoportot kell felvenned az étlapodba. Ezek az "új hús" (tofu, bab, lencse, borsó, dió, mag), valamint tojás, gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű gabonafélék és tejtermékek, mérsékelt cukor, fűszerek. Az 5 hetes program reggelit, ebédet, vacsorát és két harapnivalót tartalmaz. A reggeli kalória nem haladhatja meg a 300-at, ebédnél - legfeljebb 400, vacsoránál - legfeljebb 500. A köztes étkezések legfeljebb 150 kalóriát tartalmazhatnak.
A hangsúly a növényi, és nem az állati fehérjékön van. Reggel megfelelő gabonafélék, szójatejjel való repülések, bogyók. Később az ember eltarthatja magát egy marék nyers dióval.
Ebédre - fekete bableves, saláta, teljes kiőrlésű kenyér. 17 órakor - alma mogyoróvajjal, vacsorára - grillezett zöldségburger, édesburgonya. Bizonyos napokon egy ételt kicserélhet csirke, pulyka vagy vörös húsra zsír nélkül, hal nélkül, de nem sült.
Az étrend célja a hús mennyiségének fokozatos csökkentése. Mérsékelt alkohol megengedett - egy ital nőknek és kettő férfiaknak, de legfeljebb 100 kalória.
Cselekvés és pontok
A statisztikák szerint a flexitoristák 3,6 évvel hosszabb ideig élnek, mint mások. A súly ellensége mellett a diéta csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatát.