MI A KETOSIS ÉS MIÉRT HASZNOS A 2sport4life
Kedves barátaim,
Arra készülünk, hogy a ketózissal kapcsolatos cikksorozat álljon rendelkezésünkre. Itt kezdjük az alapokkal.
Mi a ketózis?
A ketózis egy természetes anyagcsere folyamat, amelyen keresztül intelligens testünk a zsírok energiájával látja el működését. Amikor a szervezet energiaforrásként kimeríti a szénhidrátokat, zsírokká válik. Ennek a folyamatnak a részeként a szervezet ketonokat termel.
Ezeket a ketonokat akkor állítják elő, ha minimalizálja a szénhidrátok fogyasztását (a fő vércukorforrás) és mérsékelt mennyiségű fehérjét fogyaszt (a felesleges fehérje vércukorrá alakul át).
A máj ezután a zsírt ketonokká alakítja, amelyek bejutnak a véráramba, és a test sejtjei üzemanyagként használják őket, akárcsak a glükóz. Amellett, hogy energiát ad a testnek, a ketonokat az agy is felhasználhatja. Ez különösen fontos, mert az agy nem táplálkozhat közvetlenül zsírral, és bár testünknek csak 2% -a nagyon éhes, és energiánk körülbelül 20% -át meríti fel. [1]
A ketózis állapotába való belépés egyik módja az egyre népszerűbb ketogén étrend követése. A másik az, hogy böjtölni kell, vagy amit úgy hívunk, hogy "idegen" böjt.
Miért hasznos?
Fogyás
A ketózis definíciójából egyértelmű, hogy a zsír eltűnik. És bár sokan félnek a zsírfogyasztástól a zsírégetéshez, amikor megijednek és meglátják a hatást, félelmük elolvad a hevederekkel. Ha testét olyan kemencévé alakítja, amely folyamatosan égeti a tüzet, tudományosan igazolt hosszú távú hatással van a fogyásra és a koleszterinszint javítására.
Étvágytalanság
A keto-rendszeren keresztül a test hetekig, hónapokig, sőt évekig felhalmozott energiához jut zsír formájában, és csökken az extra energiaigénye. Ugyanakkor csökken az éhségérzet. Ez megkönnyítheti a ciklikus éhezést. Ha csak éhségkor ragaszkodik az étkezéshez, akkor élvezheti a szelíd farkas étvágyat.