Mi a katonai étrend és hogyan működik Egészséges

A nyári étrend betartása egyáltalán nem nehéz. Ebben a szezonban csökken az étvágy, és mindenki kihasználhatja néhány kiló lefogyását. Nézze meg, hogyan:

Első nap

Reggeli: tartalmaznia kell egy szelet teljes kiőrlésű kenyér mogyoróvajjal bekent, egy csésze kávét. Ha allergiás a mogyoróvajra, helyettesítheti szójaolajjal vagy tökolajjal. A reggeli tartalmazhat fél grapefruitot, egy csésze kávét, de cukor, tejszín vagy édesítőszerek nélkül. A kávé elnyomja az étvágyat. Kávé helyett ihat egy csésze zöld teát.

Az ebéd a következőket tartalmazza: ½ egy tál tonhal, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy csésze tea vagy kávé.

Vacsorára: ehet egy steak tiszta húst - csirke, sertés vagy marhahús, kevés főtt zöldbab, fél banán, 1 kis alma.

---