Mi a biológiai korod?
Ha tudna a jövőbe nézni, szeretné látni, hogy hány éves korában hagyta volna el a fehér világot? És hogyan fogod akkor érezni és kinézni?
Nos, ha nem tetszik a kép, ajánlunk néhány lépést a változtatáshoz.
Nincs kristálygömbünk, amely segít a jövőben bekukkantani, de nyolc kérdésünk van, amelyet szakértők fejlesztettek ki. Válaszoljon rájuk, és képet kap arról, hogy teste a vártnál gyorsabban öregszik-e születési dátumának megfelelően, és mi a biológiai kora.
1. Csinál-e fizikai aktivitást heti 100 perctől 6 óráig?
Igen? Gratulálok, a tested 5-10 évvel fiatalabb, mint a nálad többet vagy kevesebbet gyakorló társaidé. Meglepő lehet, hogy ha heti 6 óránál többet edz, akkor nem lesz jobb formája, mert egészen a közelmúltig azt hitték, hogy minél több testmozgás, annál jobb az eredmény. A kutatók azonban elemezték a telomereket (a kromoszómák végeit), és megállapították, hogy azok a leghosszabbak azoknál az embereknél, akik mérsékelten sportolnak.
A telomerek a test sejtjeiben az életkorral összefüggő változások markerei - minél idősebbek az évek, annál rövidebbek lesznek. Ezért hosszabb telomerekkel biológiailag fiatalabbak vagyunk. A tudósok szerint a hosszú ideig tartó túlzott fizikai aktivitás negatív hatást gyakorolhat a sejtekre, és lassabban gyógyulnak meg. A szakemberek ajánlása az, hogy a hét legtöbb napján mérsékelt terhelés mellett napi 30 perc edzést végezzen, és van egy-két napja sport nélkül is.
2. Hány fa van az utcán, ahol élsz?
Ha a válasz 10 vagy több, akkor szerencsés vagy - biológiai életkorod 7 évvel alacsonyabb, mint azoké, akik nem ilyen zöld területen élnek. Ezenkívül alacsonyabb a szív- és érrendszeri problémák kockázata, mint nálad 1,4 évvel fiatalabb. Valószínűleg ennek az az oka, hogy amikor zöld területeken él, kellemesebb a gyaloglás, vagy a levegő tisztább és frissebb. Az a tény, hogy a növények jótékony hatással vannak az emberekre, ezért próbáljon minden lehetőségnél közelebb lenni a természethez. Ha nem egy sok fával rendelkező utcában lakik, hanem egy park közelében dolgozik, sétáljon egyet az ebédszünetben a napi zölddózis megszerzéséhez.
A strand közelében élni is jót tesz az egészségének. Amerikai kutatók szerint, ha lakcíme kevesebb, mint 5 km-re van a tengertől, jobb fizikai és szellemi állapotban van, mint a beljebb fekvő emberek.
3. Mondják, hogy fiatalabbnak látszol, mint az évek?
Veled történik? Ez azt jelenti, hogy valószínűleg fiatalabb vagy belülről, nemcsak kívülről - magyarázzák a gerontológusok. A szakemberek olyan embereket vizsgáltak, akik legalább 2 évvel fiatalabbnak látszottak születési koruknál, és megállapították, hogy alacsonyabb a magas vérnyomás kockázata. A hír jó, mert 140/90 feletti vérnyomás esetén a biológiai életkor jelentősen megnő - 6-tól 10 évig, a mutatóktól és annak az időszaknak a hosszától függően, amely alatt magas szinten tartják. Az egészséges ember optimális vérnyomásszintje 120/80. Az ajánlás mindenki számára, hogy 40 év felett mindenki 6 havonta profilaktikusan mérje, és a fiatalabbakat évente egyszer ellenőrizzék.