Aerob és anaerob edzés - fedezze fel a BB-Team különbségeit

Az anaerob edzés nem azt jelenti, hogy bedugja az orrát. néha

edzés

2011.02.05-től 5 perc alatt olvassa el.

Az "aerob" és az "anaerob" edzés szinte mindenhol megtalálható, ahol valamilyen módon leírják a fitneszközpont edzésmódszertanát. Jóllehet mélyen bele vannak építve a koncepcióba, nem mindig különböztetik meg őket, vagy inkább túlexponáltak a helyességig.

Elemezzük, mit jelentenek ezek a definíciók. Ha szó szerint le kell fordítanunk az "aerob" és az "anaerob" kifejezéseket, akkor világossá válik, hogy ez egy tevékenység oxigén jelenlétével vagy anélkül. De ha nem csak szó szerint nézzük?

Aerob edzés

A legtöbb emberi sejt oxigént használ, hogy "friss energiát adjon" az anyagcseréhez. Edzés közben, ahol az oxigén és az energia dominál, az izomsejtek jelentős fáradtság nélkül összehúzódnak. Ezt aerob testmozgásnak nevezhetjük: futás. Kötélugrás, evezőgép, kereszt edző, szobakerékpár, spinning.

Hasznos anyagok az aerob edzéshez

Anaerob edzés

Az anaerob edzés, vagy ami nagy intenzitású edzésként definiálható anélkül, hogy észrevehető oxigén beáramlása behatolna, az izomsejtek olyan reakciókra támaszkodnak, amelyek oxigén felhasználásával nem hajtják végre az izmok összehúzódását. Ezt az anaerob mozgást olyan maradék molekulák hozzák létre, amelyek izmainkban a kérdéses fáradtságot okozzák. Ez a fáradtság az, ami miatt kimerültnek érezzük magunkat és érezzük, hogy izmaink jelentősen legyengültek. Ezért ebben az esetben a sorozat és a gyakorlatok közötti szünetek játszanak szerepet.

Hasznos anyagok az anaerob edzéshez

Ahol a zűrzavar bekövetkezik?

Elméletileg az aerob és az anaerob edzés meghatározása egyértelmű. A probléma akkor jelentkezik, amikor nehezen tudjuk meghatározni, mennyire aerob vagy anaerob a testmozgásunk. Reálisan: minél intenzívebben edzünk, annál inkább szükségünk van az energiatermelékenységre. Logikus tehát az aerobicitást és az anaerobicitást az anyagcsere (anyagcsere) variációinak tekinteni, amelyeket főként az elvégzett gyakorlat intenzitása változtat meg.