Alakítsa át a zsírt izommá - bTV

Mi a megfelelő étrend az álom "fajansz" megszerzéséhez

Tudta, hogy két fő oka van annak, hogy a diéták gyakran kudarcot vallanak. Az egyik azért van, mert túlságosan korlátozzák az ételt, amelyet meg kell ennünk, a második pedig az, hogy szinte mindig olyan éhesnek érezzük magunkat, mintha egyáltalán nem ettünk volna semmit. Ha el akarja távolítani a hasát és tónusú testet faragni, akkor egyáltalán nem éheznie kell, hanem a megfelelő étrend biztosításához, pontosabban a fehérje, a szénhidrát és a zsír arányának figyelemmel kíséréséhez.

Fehérjék
Fontos részét képezik étrendünknek az izomtömeg tekintetében. Hosszabb ideig telítettnek érezzük magunkat, és fokozzuk az anyagcserét, ami viszont fogyáshoz vezet. A napi kalóriabevitel 25% -ának fehérjéből kell származnia.

A zsír
Meg fog lepődni azon, hogy mennyire fontosak valójában mind a fogyás, mind az izomtömeg növelése szempontjából. Először megfelelően kielégítenek minket és elnyomják az étvágyat, másrészt - egészségünk szempontjából fontos zsírsavakat tartalmaznak. Végül, de nem utolsósorban éreztetik velünk, hogy valódi ételt teszünk a gyomrunkba, nem a zöldeket, amelyek éppen elpárolognak. Ragaszkodjon az egészséges zsírokhoz, például az olívaolajhoz. A napi menüből a kalóriabevitel 30% -át kell kitenniük.

---