Mi a Beta Alanine Fitness Blog
A béta-alanin nem esszenciális aminosav, amely fehérjében gazdag ételekben található meg, például csirkében, marhahúsban, sertéshúsban és halban. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ha megeszi ezeket az ételeket, elegendő béta-alanint kaphat. Igen, a tested képes tárolni ezt az aminosavat, de gyorsan el is fogyasztja - gyakran sokkal nagyobb mennyiségben, mint amennyit tárol. Ezért kihasználhatja a kiegészítő étrend-kiegészítők bevitelét béta-alanin.
Hogyan működik a béta alanin?
A testmozgás során a tested elfárad és tejsavat termel. Ez az égő érzés az izmokban, akár egy nehéz súlysorozat, akár a kardió után. A tejsav felhalmozódása az izomterhelések melléktermékeként kapott nagy mennyiségű hidrogénionnak köszönhető. Ezek az ionok a pH (savasság) szintjének jelentős csökkenését okozzák az izmokban. A béta-alanin fő funkciója a karnozin előállítása. A karnozin az izomrostokban található, különösen azokban, akik nagy intenzitású edzésben vesznek részt.
A béta-alanin növeli a karnozin dipeptid termelését, ami döntő jelentőségű a tejsav redukciójában, amely, mint már említettük, felhalmozódik az izmokban. Ez csökkenti a fáradtságot és növeli a termelékenységet.A karnozin úgymond "felszívja" az edzés során felszabaduló extra hidrogénionokat. Ez segít fenntartani az izomzat kiegyensúlyozott pH-szintjét. A karnozin a nitrogén-monoxid előállításának is előfutára, amelynek számos előnye van, különösen a sportolók számára.