Mg - hiány és magnéziumban gazdag ételek - Sublime Media Room
Magnézium - Mi ez?
Magnézium kémiai elem, alkáliföldfém.
Rendkívül fontos elem a növények fotoszintéziséhez, mivel belép a klorofill molekula szerkezetébe. Emberben A magnéziumra a sejtek energiatermeléséhez van szükség, és felgyorsítja az anyagcserét.
Az utóbbi időben a magnéziumhiány következményeiről egyre gyakrabban esik szó. Sajnos ez a legtöbb ember számára problémát jelent, akikre nem fordítanak kellő figyelmet. Ezt a helyzetet elsősorban az egészségtelen életmód miatt érik el. Az étel nemcsak a magnézium, hanem az összes tápanyag megszerzésének legjobb módja.
A magnézium fontos eleme a test számos funkciójának. Fő feladata azonban az idegrendszer és az izomrendszer egyensúlyának gondozása. A fáradtság és a stressz elkerülése érdekében nem szabad megfosztania testét a magnéziumtól.
Összesen körülbelül 25 gramm ez az elem van a testben. 60% -uk a csontokban, egynegyede - az izmokban van. A többi egyenletesen oszlik el az agyban és más kulcsfontosságú szervekben, például a szívben, a májban és a vesében.
A magnézium segít eloszlatni az idegsejtek szignáljait, fehérjét termelni és szabályozni a pulzusszámot.
Ezenkívül a magnézium szabályozza a gyomor-bél traktus munkáját, ezért kólikában szenvedő csecsemőknek ajánlott.
További magnéziumra szoruló emberek terhes nők, szoptató anyák és idősek. A fizikai aktivitás során is elegendő magnéziumot kell bevenni, mert izzadás során jelentős mennyisége szabadul fel.
Mivel a szervezetnek nincs magnéziumraktára, az ebben az anyagban gazdag ételeket naponta kell bevenni.
A magnézium ajánlott napi adagja
A terhes nők mintegy 85% -a és az általános népesség több mint 60% -a szenved magnéziumhiányban.