Metabolikus egyensúly munka és élet

Fokozott hatékonyság az egészséges táplálkozás révén

Energikus munka egészséges táplálkozással

A munkanap mozgalmas, hosszú találkozókkal teli, számos üzleti út van, munka a képernyő előtt, és kevés idő marad a tudatos és egészséges táplálkozásra gondolni.

A mindennapi stressz és az egészségtelen étkezési szokások nem ritka okai az anyagcsere-egyensúlyhiánynak, valamint az azt követő elhízásnak és betegségeknek. A tudatos étkezés a siker kulcsa. Növeli hatékonyságát, és hosszú távon energiát és vitalitást ad.

De hogyan néz ki egy jó üzleti terv az egészségére nézve? És hogyan lehet pontosan integrálni a mozgalmas mindennapi életbe?

Hatékony a mindennapi életben - hogyan lehet elérni

Kezdje a napot egy tápláló reggelivel, amely energiával tölti fel.
Kerülje az olyan "rövid távú energia hatékony szállítóit", mint a kávé, az energiaitalok és a csokoládé termékek. Válasszon egészséges ételeket, például gyümölcsöt, zöldséget, diót vagy joghurtot. Igyon annyi vizet is, hogy fenntartsa a hidratációt és a koncentrációt.
Az ebédszünetben ne fogyasszon gyorséttermet. A magas zsírtartalmú ételek garantálják az energia lebontását és az alacsony hatékonyságot. Válasszon olyan ételeket, amelyek a szükséges tápanyagokkal és rostokkal rendelkeznek.
Az üzleti utak során megfelelő ételek a teljes kiőrlésű kenyér sajttal, nyers zöldségekkel és gyümölcsökkel. Kényelmesek csomagoláshoz és szállításhoz.
Egyél tudatosan, ne munka közben.

Vigyázz magaddal. Figyelj a testedre. A gyakori gyengeség, ingerlékenység, alvási problémák, idegesség, valamint fizikai panaszok, például szédülés, gyomorproblémák, keringési rendellenességek vagy hátfájás figyelmeztető jelek a test számára.
Séta, olvasás vagy testmozgás révén egyensúlyt és nyugalmat érhet el. Az olyan relaxációs technikák, mint az autogén tréning vagy a progresszív izomlazítás, szintén segítenek csökkenteni a szorongást és a feszültséget.
Tartson rövid szüneteket a munkanap alatt. Végezzen egy rövid nyújtó gyakorlatot a munkahelyen. Használja a lépcsőt a lift helyett.

Még úton - jól felkészült

Az egészséges táplálkozás, gyakori üzleti út és utazás igazi kihívást jelent. A megoldás: egy ebéddoboz, amelyben teljes ételt hozhat magával.

Gyakran nincs elég idő a nyugodt és tudatos étkezésre. Tehát gyorsan visszatérünk a régi viselkedéshez, gyorsan és öntudatlanul eszünk, és visszatérünk a gyorséttermekbe. Alternatív megoldás: természetes és kiegyensúlyozott ételeket kaphat utazás közben. Élelmiszer dobozok segítenek.

A Bento doboz hagyomány Japánban. A bambuszt 100 évvel ezelőtt használták ebéddobozként katonák, munkások és halászok. A praktikus és elegáns Bent boxot mind a mai napig használják diákok és üzletemberek, lehetővé téve számukra, hogy az otthonon kívüli teljes étkezésből részesüljenek.

Esztétikailag megalapozott és praktikus: a japán ebéddoboz

A Bento dobozban különféle ételeket tárolhat egymás mellett elválasztók vagy belső edények segítségével.
A kreativitás nem ismer határokat.
A dobozban evőeszközök is helyet kapnak.
A Bento dobozok sokféle kivitelben kaphatók.

Vészhelyzet: Hogyan lehet felismerni a stresszt

A stressz fokozza, megterheli, és nem lát megoldást. Hosszú távon a túlzott stressz megbetegedhet. Mi történik a testtel, és melyek a tipikus figyelmeztető jelek?

Túlzott aktivitás érzése túlterhelés, fáradtság, nyugtalanság miatt: krónikus stressz esetén a test folyamatosan készenléti állapotban van. A kimerültség és a stressz hosszú távon veszélyes az egészségre.

Biztos, hogy a stressz megbetegedhet. Ha folyamatosan nyomás alatt vagyunk, a szervezet számos rendszere teljes sebességgel működik (például a szív- és érrendszeri, a hormonális és az idegrendszer), mások pedig ki vannak zárva (bélperisztaltika). A kiváltó okok a stressz hormonok, amelyek a véráramon keresztül jutnak el a szervekhez.