Mennyit kell naponta gyalogolnunk a fogyásért - Nova Vest

A napi hosszú séták hatással vannak a testre és a felesleges kilókra, mint az edzőtermi diéták és sportok. Itt vannak a szabályok, amelyeket be kell tartanod ahhoz, hogy a komplexumot csak gyalogos gyakorlatokkal helyettesítsd - írja a ladyzone.bg.

Távolság, sebesség és személyes súly - ezek a fő tényezők, amelyek befolyásolják a gyaloglás során elégetett kalóriákat. Ahhoz, hogy ezek az információk a lehető legpontosabbak legyenek, használjon lépésszámlálót, fitnesz karkötőt vagy telefonos alkalmazást. Ezzel a 3 módszerrel nyomon követheti a napi lépések számát, az aktivitás szintjét, az elégetett kalóriákat, a vízfelvételt stb. Ha sokat sétál, de a súlya még mindig nem változik, a program és a felszerelés kiszámíthatja, hogy hány lépést kell tennie ahhoz, hogy megvalósuljon. Ne felejtsük el az egyes szervezetek sajátosságait.

100 kcal = 2000 lépés = 1,6 km
1 kg = 140 000 lépés = 7000 kcal = 112 km

Hogyan növelhető a séta időtartama:

---