Mennyire fontos az alvás
Alábecsüli az alvási tényezőt? Az izomépítésről semmi sem pótolhatja. Az alváshiány lehet az egyik legfontosabb oka annak, hogy az izmok még a héten megerőltető edzések után sem nőnek. Az izmok nem nőnek edzés közben.
Alvás közben fokozódnak. Ez fontos tényező, ha a maximális izomméretet célozza meg. Lehet, hogy egyesek nem veszik észre. A legtöbb testépítő tisztában van ezzel a ténnyel, de gyakran figyelmen kívül hagyja az alvás fontosságát. Ez az egyik legfontosabb eleme a testépítésnek. Mivel az alvás ekkora szerepet játszik az izmok növelésében, a testépítők sikere szempontjából is fontos.
Ez mindenkire vonatkozik - a kezdőktől a szakemberekig. Peter Nilsson A vasalási akarat című könyvében így fogalmaz: „Próbáltam bulizni, miközben testem csúcsformában maradt. Nem sikerült. " A késő esti bulik nem kedveznek az izomépítésnek. Az alváshiány halálos ütést okoz a testen. Mivel az izmok alvás közben nőnek, hiánya azt jelenti, hogy nem tudnak növekedni. Sőt, az álmatlanság megfosztja a testet a következő edzéshez szükséges energiától. Ha hiányzik az alvás, akkor elmulasztja a lehetőséget, hogy növelje az izomnövekedést, és automatikusan lerövidítse a holnapi edzést az edzőteremben.
Az alváshiány örökre véget vet az edzésnek. Dr. William Dement, az alvás és az alvászavarok vezetője, Az alvás ígérete című könyvében megjegyzi, hogy az alváshiány kimerítő. Például az Exxon Valdez összeomlása az alváshiánynak tudható be, ez volt az a hiba, amely a "Challenger" űrsikló robbanásához vezetett. A lakosság egynegyede beismeri, hogy tavaly elaludt a volán mögött. Az alvás hiánya nem kis probléma. A testépítők számára az alvás kétszer olyan fontos. Az a rendkívüli stressz, amelyet a testmozgók testükre gyakorolnak, sok alvást igényel.