Hogyan kell enni a tél után; ATLÉTIKA magazin
- hírek
- Borítók
- 1999
- 2000
- 2001
- 2002. év
- 2003
- 2004
- 2005
- 2006
- a 2007-es év
- 2008
- 2009
- a 2010-es év
- 2011-es év
- 2012-es év
- 2013
- 2014-es év
- 2015
- 2016
- 2017
- 2018
- 2019
- 2020
- Bulgária sportolói
- Fotógalériák
- 2014-es év
- NS - 1. nap, Dobrich, 2014.02.12
- NS - 2. nap, Dobrich, 2014.02.13
- NS - 3. nap, Dobrich, 2014.02.14
- NS - 4. nap, Dobrich, 2014.02.15
- Balkán bajnokság Isztambul csarnokában 2014.02.21
- Balkán bajnokság Isztambul csarnokában 2014.02.22
- NS dob 2014.03.22
- Atlétika - Terepfutás - Sungurlare 2014.03.30
- BP félmaraton Durres, Albánia 014.04.04
- BP sport-gyaloglásban Balchik, Bulgária 2014.04.12
- Torna Tsvetanka Hristova 2014.04.30
- Gyermek atlétika - Tsvetanka Hristova 2014.04.30
- Nemzetközi torna Mladost - Ruse 2014.05.01
- NS junior korosztály Sliven 2014.05.10
- NS senior age Sliven 2014.05.13-14
- Balkaniada junior 2014.05.15
- NS a félmaratonon Albena 2014.05.17
- Dionysopolis Dobóverseny 2014.05.18
- 90 éve szervezett atlétika Bulgáriában
- 36 Nemzetközi torna "Új csillagok" 2014.05.21
- Európai Ifjúsági Olimpiai Selejtezők Baku
- NS férfiak/nők 2014.06.03. Sliven
- NS férfiak/nők 2014.06.04. Sliven
- Csapat Európa-bajnokság - Riga 2014.06.21
- Csapat Európa-bajnokság - Riga 2014.06.22
- Pavel Pavlov Nemzetközi Verseny, 2014. június 28
- Szamara zászlós bajnokság 2014.07.19
- Balkaniada Románia Pitesti július 26-27
- Zürich fényképe
- 1. nap
- 2. nap
- 3. nap
- 4. nap
- 5. nap
- 6. nap
- "Szófia gyermekei" torna 2014.10.04
- Szófia maraton 2014.12.12
- Országos Cross Country School 2014.10.25
- Európa-bajnokság terepfutás Samokov 2014 1. nap
- Európa-bajnokság terepfutás Samokov 2014. nap2
- 2015
- Mtel ifjúsági atlétika
- 1. forduló "Ognyan Iliev emlékmű" - Várna, 2015. április 26
- 2. forduló „Tr. Tsvetanka Hristova” - Szófia, 2015. április 29
- 3. forduló „Új csillagok” - Szófia, 2015.05.20
- 4. forduló Stara Zagora - 2015.09.20
- 5. forduló Pravets - 2015.09.22
- 6. forduló „Szófia gyermekei” - Szófia, 2015. október 3
- A bolgár sportoló 2014. évi díjátadója
- NS Hall Dobrich - lányok és fiúk 14 éves korig - 15.02.15
- Akadémiai torna - 15.02.15
- NS a 16 éves és annál fiatalabb lányok és fiúk számára - 2015.02.12
- NS a 16 éves és annál fiatalabb lányok és fiúk számára - 2015.02.13
- NS férfiak, nők és idősek Dobrich - 2015.02.14
- Országos dobó bajnokság - "téli bajnokság"
- EP terem - Prága
- 1. nap
- 2. nap
- 3. nap
- 4. nap
- Cross Country Sungurlare - 2015.03.22
- Torna Tsvetanka Hristova 2015.04.29
- Gyermekatlétika - Tsvetanka Hristova torna 2015.04.29
- NS 10 000m. - 2015.05.09
- Új Csillagok Torna - 2015.05.20
- Szófia középiskola 2015.05.30-31
- NS férfiak és nők, valamint 16 éves Szófia 2015.06.10
- NS férfiak és nők, valamint 16 évesek Szófia 2015.06.11
- Csapat Európa-bajnokság, 2. liga - 2. nap, 2015.06.21
- NS idősebb korosztály, Szófia, 2015.06.24-25
- Hegyi futás világkupája, Smolyan, 2015.06.30
- I. torna "Plovdiv", Plovdiv, 2015.06.31
- Balkan Championship senior, Pitesti, Románia, 2014.07.4
- IX. Pavel Pavlov Nemzetközi Verseny, Szófia, 2015. július 11
- EP 23 év alatt, Tallinn, Észtország 2015.07.8-12
- EP Senior Age, Eskilstuna, Svédország 2015.07.16-19
- BS férfiaknak és nőknek, Pitesti, Románia, 2015.08 1-2
- Tr "Szófia gyermekei" - Szófia, 2015. október 3
- Mtel ifjúsági atlétika
- 2014-es év
- Statisztika
- Ezen a napon
- Hasznos
- Szavazások
Hogyan kell enni tél után
Idén a tél megkímélt minket, és nem volt kemény. Ez azonban nem azt jelenti, hogy testünk tele van energiával és meg van terhelve a szükséges tápanyagokkal ahhoz, hogy ellenálljon az edzés terhelésének. A tél tél, és bármennyire is igyekszünk betartani a megfelelő étrendet, valahogy mégsem sikerül. A konzervek túlsúlyban vannak, a gyümölcsök és az üvegházi zöldségek nem sokféle, sok édesség. A tudósok arra figyelmeztetnek, hogy télen a testünk mérgekkel és méreganyagokkal van eltömődve, amelyeket a megfelelő működés érdekében meg kell semmisíteni.
Gyakran tél végén válik aktuálissá a súly kérdése. Általában egyik vagy másik gyűrűt töltünk fel, ami nem jó edzésre vagy ízületekre. A normál súlyra való visszatérésnek simának kell lennie, a testet érő sokkoktól mentesen, hogy ne legyen bontás az edzés sémájában.
A húsvéti böjtök kapcsolódnak a valláshoz, ugyanakkor tisztán egészséges szerepet töltenek be. Ily módon, a tudományos magyarázat ismerete nélkül, valójában őseinket megtisztították a felhalmozódott méreganyagoktól.
Minden versenyző formában akar lenni a közelgő rajtokra. Ez nemcsak a fogyást jelenti, hanem a testünk olyan állapotba hozását is, amely segít az edzés megfelelő elviselésében. Ezért a következő sorokban néhány alapvető szabályt kínálunk, amelyeket érdemes betartani.
Első szabály - nincs cukor
Csökkentse a cukor és cukrászda mennyiségét. Vitathatatlan tény, hogy télen több édességet eszünk. Talán a testünknek extra energiára van szüksége ahhoz, hogy meleget adjon nekünk. Talán a kellő nap hiánya depressziós állapotokba sodor minket, amelyekre a legegyszerűbb gyógyszer "valami édes". Talán túl sok az ünnep. Talán ... Egyébként ne sajnáljon. Most az a kérdés, hogy minimálisra csökkentsék az édességeket. A felesleges cukor magában hordozza a különféle betegségek kockázatát, és plusz kilókhoz vezet. Jobb energiaforrás a kenyér, tészta, burgonya, rizs „lassú” szénhidrátja. A zöldségekben és gyümölcsökben lévő cukrok, beleértve a szárítottakat is, elegendőek az Ön számára. Azt mondod, hogy minimálisra csökkented a cukrot? biztos vagy ebben? A gabonafélék, a kukoricapehely, a legtöbb természetes gyümölcslé, a gyümölcstejek, bár egészséges ételek, cukrot is tartalmaznak. Olvassa el az élelmiszer címkéit, és meglátja, hányan tartalmaznak glükóz-fruktóz (általában kukorica) szirupot. Csak kerülje az ilyen termékeket, amíg formába nem kerül.