Mennyi vitaminbevitel segíti a fogyást

Ha a fogyás ugyanolyan egyszerű volt, mint a kiegészítők szedése, akkor csak ülhettünk a kanapén, és megnézhettük kedvenc műsorunkat, miközben hagytuk, hogy a kiegészítő teljes munkát végezzen. Valójában a fogyás nem ilyen egyszerű.

mennyi

Ha megnézzük a helyi gyógyszertár kiegészítőkkel ellátott polcait, sok olyan terméket láthatunk, amelyek reklámozása ezt állítja segítség a fogyásban. Például egyesek azt állítják, hogy a B12-vitamin, a kalcium, az omega-3 zsírsavak és a zöld tea-kiegészítők segíthetnek a fogyásban.

A lehetséges előnyök az anyagcsere felgyorsításától a sejtek átprogramozásáig terjednek, hogy több zsírt égessenek el.

A tudósok azonban ebben nem 100% -ban biztosak a vitaminok segítenek a fogyásban.

Akár tabletta formájában, akár drága injekcióként szedi, ne számítson olyan B12-vitamin-kiegészítõre, amely fokozza az anyagcserét zsírégetés céljából. Jelenleg nincs bizonyíték erre elősegíti a fogyást. Testének B12-vitaminra van szüksége az idegek és a vérsejtek működésének fenntartásához és a DNS előállításához. A tudósok azonban azt javasolják, hogy ezt a vitamint természetes forrásokból vegyék, nem pedig szintetizált kiegészítőkből.

Egyél teljes kiőrlésű reggelit, ebédre szendvicset tonhal salátával, vacsorára tojást. A marhamáj és a kagyló szintén gazdag B12-forrás. Szüksége lehet több B12-re, ha sokat iszik, vérszegénységben szenved, vegán, bariatikus műtéten esett át, vagy bizonyos gyógyszereket, például metformint szed.