Mennyi vasra van szükségünk a testünknek
A vas nagyon fontos elem a test számára, amelynek szintjét a testben figyelnünk és fenntartanunk kell. Kiderült, hogy a férfiaknak sokkal kevesebb vasra van szükségük, mint a nőknek. A nők ugyanis havonta elveszítik ezt az ásványi anyagot a menstruációjukkal.
Ha egy férfi körülbelül nyolc milligramm vasra van szüksége naponta, akkor az ajánlott mennyiség egy nőnek sokkal nagyobb - napi tizennyolc milligramm.
A vas olyan elem, amelyet táplálékon keresztül juthatunk el. A vasban gazdag ételek: a hem vas (a vas könnyen formálható formája) vörös húsok, csirke és hal. A tenger gyümölcsei, például kagyló, osztriga, marhamáj szintén gazdag vasforrás.