Melyik zöldség a legjobb a fogyáshoz
A zöldséges fogyás előnyei tagadhatatlanok. A zöldségek a vitaminok és ásványi anyagok teljes skálájával látják el a testet
Az őshonos zöldségek rostokban gazdagok, amelyek aktiválják a bél perisztaltikáját, felgyorsítják az anyagcserét és javítják az emésztést.
A fogyáshoz a legalkalmasabb a sárgarépa, a cukkini, a káposzta, az uborka, a paradicsom, a paprika, a zöldbab, a karfiol, a padlizsán, a zöldfűszerek. A teljes napi norma 1,5 kg zöldség. Javasoljuk, hogy a legtöbbjüket nyersen fogyasszuk, vagy minimális hőkezelésnek tegyük ki. A zöldségek mellett gyümölcsét, rozskenyeret, müzlit, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket is hozzáadhatja étlapjához. Rengeteg vizet kell inni, mert a rostoknak szüksége van rá, mind a működéshez, mind a szervezetből való eltávolításhoz. A norma napi 2-3 liter.
Legfeljebb 2 hétig követheti a programot. Ez alatt az idő alatt akár 10 kg-ot is leadhat.
Ezután fokozatosan több lassú szénhidrátot és állati fehérjét kell hozzáadnia étrendjéhez.
Ügyeljen arra, hogy igyon sok vizet a szálak működéséhez
1. nap
Reggeli: túró, zöld fűszerekkel és 1 paradicsommal. Igyon egy csésze kávét tejjel, de cukor nélkül.
Ebéd: Káposzta-, zeller-, paprika- és sárgarépaleves, nagyon kevés zsírral és sok fűszerrel elkészítve.
16 óra: Paradicsom és uborka saláta petrezselyemmel, de öntet nélkül.