Melyik a fontosabb diéta vagy sport 2/2. Oldal

Miért kezdjen el rendszeresen edzeni?

Szüksége van mozgásra. Nem számít, hogy jelenleg az ideális testsúlyod van-e vagy sem. Az emberi faj mozgásra jött létre.

• Kevésbé érzi magát stresszesnek és boldogabbnak
  Az étrendhez hasonlóan a testmozgás is csökkentheti a stressz hormonokat a vérben, növelheti a szerotonin szintet, és boldogabbá teheti magát. És ehhez nem is kell profi sportolóvá válnod. Még alacsony testmozgás is eléri. Azok az emberek pedig, akik nem sportolnak, gyakran alacsonyabb önértékeléssel rendelkeznek.
• Jobban fogsz aludni
  Az alvás az az idő, amikor a test helyreáll, az izmok meggyógyulnak, felszabadulnak a megfelelő működéshez szükséges hormonok. Alvás közben a leptin szintje helyreáll - ez a hormon azt mondja, hogy jóllakott. A testmozgás sok szempontból javítja az alvást, például az a tény, hogy a képzett test megtanulja, hogy az alvás a pihenés ideje, és kiküszöböli azokat a problémákat, amelyek most megakadályozzák az alvást. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás gyógyítja az álmatlanságot.