Melyek a legjobb és legrosszabb ételek és italok megfázás, influenza és gyomorrontás idején
Szerző: Cindy Shih
Az információk utolsó frissítése: 2018.02.18.
Nem számít, mennyire bírja jól a téli influenzát és a vírusokat, a hosszú téli szezonban valószínűleg még mindig nem fog megúszni enyhe nátha nélkül. És bár kissé megemelkedett hőmérséklet mellett otthon maradhat, mellyel a teste melegen tarthat, jól hangozhat, ha a kinti hőmérséklet nulla alatt van - nem mondható el, hogy ez még mindig a legkellemesebb módja annak, hogy otthon maradjon. Az influenzaszezon beköszöntével itt az ideje, hogy készítsen ételt és italt, hogy pillanatok alatt visszatérhessünk a legjobb formába.
Amit tudnod kell
Az idős emberek azt mondják: "Fogyasszunk nátha esetén, éhezzünk láz miatt." Ez azonban nem igaz. Ha betegek vagyunk, a testnek több kalóriára van szüksége a normális működéshez. "Valójában a láz minden fokozatával fokozottabb anyagcserét észlel. 7% "- magyarázza Douglas Kalman, Ph.D., RD. Az immunrendszer támogatása érdekében."
Ezen kívül, ha betegek vagyunk, fontos ragaszkodnunk a szokásos étrendünkhöz, mert a kalória csökkentése korlátozhatja a test gyógyulási képességét. Valójában a kutatások szerint a kalóriabevitel csökkentése beteg állapotban nemcsak növeli az influenza iránti fogékonyságot, hanem súlyosbítja a tüneteket és meghosszabbítja a betegség időtartamát.
És bár egy súlyos megfázás vagy influenza tönkreteheti az étvágyat, ne feledje, hogy fontos, hogy jól telített és hidratált maradjon. Ha gyakrabban étkezik kisebb adagokban, és meghallgatja a test jeleit, hogy meghatározzuk, mikor vagyunk valóban éhesek, megkönnyíti a test állandó jóllakottságát és feltöltődését a helyreállítási folyamat során. A legjobb ételek hidratáltan fognak tartani bennünket, és további energiát és tápanyagokat adnak testünknek ahhoz, hogy erősek maradjanak (anélkül, hogy súlyosbítanák a gyomorrontást vagy az "eltömődött" légzőrendszert). Ha legközelebb rosszul érzi magát, elegendő pihenést és sok folyadékot használjon, és próbáljon meg néhány ilyen ételt bevinni étrendjébe, hogy gyorsabban vagy legalább kényelmesen gyógyulhasson.
A legjobb ételek a megfázásos tünetek ellen
A megfázás kezelésének legjobb módja a sok folyadék és a köptető ételek fogyasztása. Íme néhány a legjobb választás közül.
Levesek és húslevesek
Mindannyian ismerjük a csirkeleves rendkívüli erejét, de ez még nem minden. A csirke egy cisztein nevű aminosavat tartalmaz, amely segíti a vékony nyálkát a tüdőben, a forró húsleves pedig segíti az orrjáratok nedvességtartását, megakadályozza a kiszáradást és a torokfájás ellen küzd. A csirkeleves (vagy zöldségleves) a torlódások és a gyulladások megállításával is segíthet a szervezetnek a megfázás kezelésében.