Melyek a leggyakoribb táplálkozási hiányosságok, és hogyan lehet ezeket étellel elérni?

Számos tápanyag elengedhetetlen az emberi test számára, és hiányuk ronthatja egészségünket. Íme a leggyakoribb táplálkozási hiányosságok:

D-vitamin hiány

A D-vitamin nagyon fontos a test egészsége szempontjából. Hiányát nehéz felismerni, mert a tünetek évek alatt kialakulhatnak.

A D-vitamin hiányának jelei az állandó fáradtság, depresszió, csont- és ízületi fájdalom, a törések fokozott kockázata. Gyermekeknél növekedési retardációt és angolkórt okozhat.

A legjobb étrendi D-vitamin-források a következők: lazac, makréla vagy pisztráng, csukamájolaj.

De ennek a fontos elemnek a megfelelő mennyisége a legbiztosabb, ha napsütéses napokon járunk.

B12-vitamin hiány

Ha vegetáriánus vagy vegán, akkor nagyon valószínű, hogy hiányzik a B12-vitamin, mivel csak a állati források. Ez a vitamin képes stimulálni a vörösvértestek termelését és szabályozni a DNS-szálak felosztását.

---