Mely ételek okoznak puffadást? Egészség

A hasi puffadás valóban bosszantó, de szinte elkerülhetetlen része az életnek. De ha a puffadás és a kellemetlen érzés rendszeressé válik, akkor ideje elgondolkodnia étrendjén, hogy megértse a puffadás okát. Az alábbi lista elolvasása közben ne essen pánikba, és ne feledje, hogy minden ember teste más és más. Még akkor is, ha gyakran puffad, nem jelenti azt, hogy a listán minden okozza. Az biztos, hogy egyszerűen kizárhatja az egyes ételeket a menüjéből néhány napra, hátha jobban érzi magát.

A hasi puffadás néha az irritábilis bél szindróma (IBS) jele lehet, amely olyan tüneteket okoz, mint a gyomorgörcsök, puffadás, hasmenés és székrekedés, amelyek egy bizonyos ideig fennállnak. Ennek nem feltétlenül az elfogyasztott ételeknek kell lennie, ezért a legjobb megoldás orvoshoz fordulni. De azt is jó tudni, hogy mely ételek okozzák általában a puffadást.

1. Tejtermékek

Bár nem mindenkinek van intoleranciája a tejtermékekkel szemben, a tejtermékekben található laktóz miatt egyesek megduzzadnak, ha nincs megfelelő mennyiségű laktóz enzimet bontó laktáz enzim. Azok az emberek, akik még kissé érzékenyek a laktózra vagy a kazeinre (a tejben általában található fehérje), könnyen megduzzadnak a tejtermék fogyasztásától. Nincs oka aggódni a tejtermékek leállításának mellékhatásai miatt, amennyiben pótolja az összes hiányzó tápanyagot - például a kalciumot, valamint a B12- és D-vitaminokat.

---