3 edzés kezdőknek Ezzel a fitnesztervvel bárhol formába lendülhet

edzés

Ha komoly formába akarsz kerülni, de nem tudod, hol kezdjem, edzéstervet készítek neked!

Jeff Rosen eléri a fitneszet Jenna Wolfe-val

Itt van az első három edzés, amelyet megtehet a #StartTODAY számára: Mindegyik az előzőre épül. Ezek az edzések a felsőtestre és az alsó testre irányulnak, és nagyon jók azoknak, akik vagy elkezdtek, vagy csak egy kicsit dolgoztak. Szórja meg ezeket az edzéseket két vagy három hétig, miközben futópadot vagy ellipszis edzést végez más napokon, és már úton lehet a 2015. évi fitnesz céljainak elérésére.!

Edzés # 1: Kövesse ezeket a részletes utasításokat, hogy elvégezhesse az első edzést, amelyet TODAY-ban készítettem Jeff Rosson számára.

Kapcsolódó: Használja ezt az élelmiszerboltlistát, hogy akár 10 fontot is fogyjon ebben a hónapban

2. edzés

1. Alternatív kocogás/pikk

Kezdje azzal, hogy 10 kocogást végez a helyszínen, majd 10 ásót. Ezután 10 kocogás, 9 pikk. Ezután 10 kocogás, 8 pikk. Számoljon utat 1 csukáig.

2. Készítsen 10 rákot, majd 20 rákot: Ismételje meg ötször

Rákok eltaláltak:

Samantha Ozakaki/Ma

Indítók:

Samantha Ozakaki/Ma

3. Igen 20 Ezután a 8. ábra 5 font súlyokkal 100 csomó emelkedik a padlóra: Ismételje meg háromszor.