Mely ételek megkönnyítik az elalvást - bTV News

Az elegendő alvás gyakran "lehetetlen küldetés". Az Egyesült Királyságban végzett tanulmány azt mutatja, hogy a szigetlakók nem alszanak rendszeresen elegendő mennyiségben.

Ebből az alkalomból a "Daily Express" által idézett szakértők emlékeztetnek arra, hogy az embereknek nem kell egzotikus termékekhez folyamodniuk az éjszakai minőségi pihenés érdekében. Csak három elemre van szükségük - magnéziumra, B-vitaminokra és D-vitaminra.

Megtalálhatók táplálékkal vagy étrend-kiegészítők formájában.

Magnézium

Az ásványi anyag szerepet játszik a test több mint 300 biokémiai reakciójában, például az izmok megfelelő működésében, az egészséges csontokban, a vérnyomás szabályozásában. A magnéziumról ismert, hogy segít az álmatlanságban is.

Kutatások szerint az elem segít csökkenteni a kortizol "stressz" hormonját, amely zavarhatja az alvást. Ezenkívül azáltal, hogy elősegíti az izmok ellazulását, a magnézium nyugodt "álmos" érzést vált ki.

---