Étrend a horoszkópod szerint 2018-ra - Kos - Csernomoré

TÁPLÁLKOZÁSI TERV EZT A JELRE MEGFELELŐ DIÉTÁN belül

2018-ra

A Kos dinamikus természet, hajlamos különféle versenyeken való részvételre, és természetesen egyetlen célja van - megmutatni, hogy ők a legjobbak. A gyors eredményt biztosító diéták ideálisak számukra. A megfelelő étrend alacsony szénhidráttartalmú, de magas fehérjetartalmú. Ez a diéta elegendő energiát fog biztosítani a kosok számára céljaik eléréséhez. Victoria Beckham, mint az állatöv tipikus képviselője, bízik egy ilyen étrendben, de rengeteg sportot tartalmaz, hogy karcsú alakja megmaradjon, és legyen energiája négy gyermek gondozására, egy férjre és egy sikeres tervezői karrierre.

Ami a sportot illeti, a kosnak csak célt kell kitűznie - futok pár kilométert, képes vagyok néhány kilót felemelni egy padról stb.

A versenyző felvétele nem hagyja békén, amíg el nem éri a célt.

Táplálkozási terv alacsony szénhidrát-étrenden belül

Az, hogy milyen ételeket eszel, több dologtól függ, többek között attól, hogy mennyire egészséges, fizikailag aktív vagy, és mennyit szeretnél lefogyni.

Fogadja el ezt mind általános irányelvként, nem pedig minden ember számára.

A RENDSZER ALAPJAI

Fogyasszon: hús, hal, tojás, zöldség, gyümölcs, dió, minőségi, magas zsírtartalmú tejtermékek, egészséges zsírok, olívaolaj, esetleg gumók és gluténmentes gabonafélék.

Ne egyen: cukor, fruktóz (édesítőszerként az ételekben), búza, növényi olajok (az olívaolaj kivétel), transzzsírok, mesterséges édesítőszerek, "diétás" és alacsony zsírtartalmú termékek, valamint a magasan feldolgozott élelmiszerek.

ÉLELMISZEREK, AMIT NEM KELL KERÜLNI

Kerülje ezt a 7 ételt, fontossági sorrendben:

  • Cukor: Üdítők, gyümölcslevek, agave sziruppal édesített ételek, cukorkák, fagylalt és még sok más.
  • Glutén gabonafélék: Búza, tönköly, árpa és rozs. Kenyeret és spagettit tartalmaznak.
  • Transzzsírok: "Hidrogénezett" vagy "részben hidrogénezett" zsírok.
  • Omega-6-ban gazdag növényi olajok: napraforgó, szójabab, kukorica, szőlőmag, sáfrány és repce. .
  • Mesterséges édesítőszerek: aszpartám, szacharin, szukralóz, ciklamát és kálium-aceszulfám stb. Használjon PURE stevia-t (szennyeződések nélkül) .
  • "Diétás" és "Alacsony zsírtartalmú" termékek: Sok tejtermék, gabonafélék, kétszersült stb.
  • Magasan feldolgozott ételek: Ha úgy tűnik, hogy gyárilag készült, ne egyék.

ALACSONY SZÉNHIDRÁTOK FELSOROLÁSA - ÉLELMISZEREK, AMELYEKET FOGYHAT

Az étrendet ezekre a valódi, feldolgozatlan, alacsony szénhidráttartalmú ételekre kell alapoznia.

  • Hús: marhahús, bárány, sertés, csirke, vad és marhamáj. A legjobb a fűvel etetett állatok húsa.
  • Hal: lazac, pisztráng, tőkehal és még sok más. A vadhal a legjobb.
  • Tojások: A szabadon tartott tyúkok házi tojása a legjobb.
  • Zöldségek: Spenót, brokkoli, karfiol, sárgarépa és még sok más.
  • Gyümölcsök: Alma, narancs, körte, áfonya, eper.
  • Diófélék: mandula, dió, mogyoró stb. Fontos, hogy nyersek legyenek
  • Nagy zsírtartalmú tejtermékek: sajt, vaj, vajkrém, joghurt.
  • Zsírok és folyékony olajok: Kókuszolaj, vaj, olívaolaj és csukamájolaj (élelmiszer-adalékanyagként).

FOGYASZTHATÓ

Ha egészséges, aktív és nincs szüksége fogyásra, akkor megengedheti magának, hogy valamivel több szénhidrátot fogyasszon.