Mellizmok és a testmozgás fontossága
Keresse meg a legjobb mellkasát
A felsőtest egyik legnagyobb izomcsoportja, a mellizmok a gerincből és a mellkas alját alkotják. A fő hátsó rész, amely a nagyobb izom, valójában két részből áll - a felső részből (az úgynevezett clavicularis fejből) és az alsó részből (az úgynevezett "szegycsontból").
Csak azért, mert a mellkasnak két különböző területe van, még nem jelenti azt, hogy fel tudja osztani őket.
Minden elvégzett mellkasi gyakorlat az egész területet meg fogja dolgozni, de egyes gyakorlatok különböző módon stimulálják a mellkast.
Például a mellkasi sajtó magában foglalja az egész mellkasat, az alsó mellkasra összpontosítva. Ha ferde helyzetben mozog, akkor is az egész torkával dolgozik, de most a hangsúly a mellkas felső részére tolódik.
Ez az egyik oka annak, hogy minden gyakorlathoz ilyen sokféle variáció létezik - a mozgás, a szög és/vagy az ellenállás típusának megváltoztatásával különböző izomrostokat vesz fel, és új módon kihívja testét.
A mellizmok felelősek a karok testen keresztüli mozgatásáért, felfelé és lefelé, valamint egyéb mozgásokért, például hajlításért, összeadásért és forgatásért. A legtöbb mellkasi gyakorlat során a karokat ki kell tolni a testből vagy a testet a karoktól.
Miért kell a mellkasodban dolgozni
Mivel a mellkasa a felsőtest egyik legnagyobb izmaival rendelkezik, ezeket az izmokat egész nap használja.
Valahányszor kinyit egy ajtót, megmoss egy pohár bort vagy akár megmossa a haját, a mellizmai működnek, ezért fontos, hogy egészséges legyen minden napi tevékenység során.