Novak Djokovic - diéta és testmozgás

novak

Hogyan lehet az első számú tenisz

Megnyerte Wimbledont. Újra. Több mint egy amerikai és ausztrál nyílt versenyt nyert, és legalább három ATP-világversenyt megnyert. Novak Djokovic szerb teniszező. Ilyen jelenlét mellett a pályán nem tudunk csodálkozni azon, hogy az „legyőzhetetlen” játékos mit eszik valójában.

Reggeli

Djokovic szezonjának szinte minden napja méz, gyümölcs és gabona keverékkel kezdődik. "A testednek cukorra van szüksége" - mondja a teniszező. "Általában fruktózra van szüksége, amely megtalálható a gyümölcsökben, néhány zöldségben és különösen a mézben.".

Power Bowl müzli

Hozzávalók:

1 csésze gluténmentes zab
½ csésze szárított áfonya
½ csésze arany mazsola
½ pohár tökmag vagy napraforgómag
½ csésze apróra vágott mandula

Készítmény:

1. Kombinálja az összes hozzávalót egy közepes méretű tálba, vagy utazás esetén egy lezárható műanyag zacskóba.
2. rizzsel vagy mandulatejjel tálaljuk; banán, gyümölcs vagy szeletelt alma; kívánt esetben természetes édesítőszert adunk hozzá.

Áfonya mandulavaj turmix (áfonyás turmix mandulaolajjal)

Hozzávalók:

2 csésze fagyasztott áfonya
1 fagyasztott banán
2 evőkanál mandulaolaj
1 csésze friss spenót
2 csésze cukrozatlan mandula tej

Készítmény:

Nagy keverőben keverje össze az áfonyát, a banánt, a mandulaolajat, a spenótot és a mandulatejet, amíg teljesen össze nem keveredik. Négy csészébe öntjük és azonnal tálaljuk.

Djokovic a szénhidrátokra koncentrál és maximalizálják növényi alapú ebédbevitelüket. "Napközben azt akarom, hogy a testem a lehető legenergikusabb legyen" - mondja Djokovic. Amikor nagyon kevés fehérjével fogyasztok szénhidrátot, azt mondom a testemnek: "energiára van szükségem".

Vegyes zöld saláta avokádóval

Saláta. Hozzávalók:

4 csésze vad rukkola
2 csésze vegyes mesclun zöldség