Megtanulják, hogyan lehet természetes módon enyhíteni a fibromyalgia tüneteit
A fibromyalgia krónikus állapot, amelyet az egész test fájdalma jellemez. Leggyakrabban nőknél fordul elő. A pontos ok nem világos, de a lehetséges kockázati tényezők a következők: genetikai hajlam, hormonális rendellenességek, agy- vagy gerincvelői sérülések, műtét, reumatikus betegségek, vírusfertőzések, rossz fizikai állapot és stressz. A kutatók úgy vélik, hogy a fibromyalgia a fizikai és érzelmi stresszes helyzetek kombinációjának eredményeként alakul ki.
A fibromyalgia tünetei közé tartozik a súlyos izomfájdalom, a végtagok bizsergése vagy bizsergése, az ízületek merevsége, fáradtsága és érzékenysége a zajra, szagokra, erős fényekre, gyógyszerekre, bizonyos ételekre és megfázásra.
A fibromyalgiában szenvedőknél gyakran migrén, irritábilis bél szindróma, alvászavarok, szorongás és depresszió van.
A fibromyalgia nem gyógyul meg teljesen. A kezelés fő célja a tünetek enyhítése. Ez történhet gyógyszeres kezeléssel, valamint természetes gyógymódokkal kiegészített kezeléssel.
A fibromyalgia tüneteinek enyhítésére a leghatékonyabb természetes módszerek a következők:
Jóga és meditáció
Ezek a relaxációs technikák nagyon hasznosak lehetnek a fibromyalgia tüneteinek enyhítésében.
Az Oregoni Egyetemen végzett 2010-es tanulmány szerint a jóga segíthet leküzdeni a fibromyalgia kellemetlen tüneteit. Ide tartoznak a fájdalom, a merevség, a fáradtság, a rossz alvás, a rossz memória, a szorongás és a depresszió.
Hogy kihasználhassa ezt a spirituális gyógyulást, gyakoroljon jógát napi 20–40 percig, és rendszeresen meditáljon.
Gyakorlat
A rendszeres testmozgás hatékonyan enyhíti a fibromyalgia tüneteit. Megakadályozzák az izomtömeg csökkenését és helyreállítják a test neurokémiai egyensúlyát. Ez viszont növeli az endorfinok szintjét, amelyek küzdenek a fájdalommal.
Kezdje körülbelül 20 perces alacsony intenzitású testmozgással - hetente háromszor, és fokozatosan növelje az időtartamot és a gyakoriságot. Kombinálhatja a gyaloglást, a vízi aerobikot, a nyújtást, az egyensúlygyakorlatokat és még sok mást.
Ne feledje, hogy a fájdalom és a fáradtság ellenére feltétlenül fizikailag aktívnak kell maradnia.
Angol só
Az angol só a magnézium-szulfát. Sós fürdőben történő áztatás segíti a testet a szükséges magnéziumadag megszerzésében. Az ásványianyag-hiány gyakran társul a fibromyalgiához. Ez a fürdő segít a fájdalom és a pihenés csökkentésében is.