Megjelenés

Közös történet a Sport és a Szépség c

megjelenés

Hozzászólások

Szólj hozzá!

1. A fogyás akkor következik be, ha több kalóriát éget el, mint amennyit megesz. Ennek módja az, hogy csökkenti az élelmiszerek kalóriáit, vagy növeli a kalóriaégetést. A legjobb, ha mindkettőt egy kicsit csinálod - akkor a legkönnyebb és legjobb eltávolítani, bár lassabban. Online kalkulátorok vannak arra vonatkozóan, hogy naponta hány kalóriát éget el, a magasságától, korától, nemétől és aktivitásától függően.

Általánosságban elmondható, hogy az étkezést valamivel a napi kalória alatt kell kombinálni. Győződjön meg arról, hogy a napi kalóriák legalább 30-40% -a fehérje, és adjon hozzá erőnlétet. Az egyetlen étrend-kiegészítő, amelyet ajánlok, a kazein (lassan hasadó fehérje) lefekvés előtt.

2. Nekem személy szerint nincs problémám a teltebb fiúkkal, éppen ellenkezőleg - úgy néznek ki, mint mondhatom, egészségesebbek, még ha nem is egy zacskó izom, férfiasnak tűnnek.
Tehát ne aggódjon, sok olyan lány, mint te, olyan fiúk, mint te, most, ha egészségügyi szempontból aggódsz, tesztelheted magad, de nem hiszem, hogy problémád lenne.

3. Az egyetlen tartós fogyás az állandó sportolás és az odafigyelés kombinációja. Ha megengedheti magának, vegyen fel személyes fitneszoktatót, és rendszeresen járjon edzésre. Ha jól tudom, megfelelő étrendet is készítenek. A másik módszer az, ha veszel otthon egy cross edzőt vagy egy kerékpárt, és napközben edzesz.

4. A fogyást nem sportolással, hanem az evés csökkentésével végzik. Ha nem hagyja abba a zsúfoltságot, nincs rá mód.

5. Lépjen kapcsolatba egy tapasztalt fitneszedzővel és táplálkozási szakemberrel, mondja el neki hosszasan a viszontagságait és étkezési szokásait, és ő elkészíti a kedvenc dolgaihoz szabott menüt olyan mennyiségben, amely nem éhes, hanem a megolvadni kívánt súlyt. Ne feledje, hogy a fogyás nem más, mint a negatív kalóriabevitel. Vagyis a test kevesebb kalóriát fogyaszt étellel, mint amennyi a jelenlegi testsúlyának fenntartásához szükséges.

Ha egyáltalán nincs kilátás arra, hogy hamarosan kb. 70-100 BGN-t szánhat egy professzionálisan elkészített étrendre, ami a legjobb, amit tehet magának, íme néhány alapvető irányelv, amely biztosan a tiéd lesz.:

Ölelem és hiszem, hogy hamarosan új életet fogsz élni. Magam is nagyon lefogytam, majd kifehérítettem a fogaimat, levágtam a hajam, megváltoztattam a képemet. Az érzés hihetetlenül felszabadító és sok fényt hoz az életbe. Sok új találkozás kedves emberekkel és sokkal kellemesebb mindennapok. Szívből kívánom!