Igaz a hasizmokra
A fitnesz világban sok mítosz húzódik meg, a hasizmoké pedig a csúcsot tartja és a gyakornokok közül sokakat sokáig hagy a haszontalan kísérletek terén, hogy elérje a kívánt szép hasi sajtót, 6 jól formázott "lemezzel".
Itt megpróbáljuk feltárni mindezeket a mítoszokat, hogy ne válj "áldozataikká".
1. mítosz - Nagyon sok hasi gyakorlatot kell végrehajtania, hogy felfedje csempéit
Ez a legrosszabb mítosz. A gyakornokok 95% -a számára a sok hasprés a különböző variációkban, valamint a hasizomgépek munkája NEM hoz sikert. Ez azért van, mert már vannak lepedékei, de ezek mélyen a hasi zsírban vannak, és ahhoz, hogy meglássa őket, csak meg kell tisztítania ezeket a felesleges zsírokat.
2. mítosz - napi 10 perc edzéssel érhet el eredményeket
Ez a mítosz bizonyos mértékig igaz, mert 10 perc testmozgással valóban fejlesztheti a hasizmait, de itt mindennek vége. A probléma itt az, hogy mindenki büszke lenne arra, hogy gondtalanul körbejárja a csempéjét. De az igazság egy kicsit más, mégpedig megint ezek a zsírok. Nem edzéssel tisztítják, hanem ott, ahol gondolhatja - a konyhában. Vannak olyan edzések, amelyek akár 5 percig is segítenek, mert még ez a rövid idő is hatalmas mennyiségű kalóriát égethet el, és szó szerint megégetheti a testét, de. Támasztania kell a folyamatot étkezéssel is, hogy legalább napi 500 kalória kalóriadeficitje legyen, ami valójában heti 400 gramm tiszta zsír elvesztését teszi lehetővé, és így könnyebben felfedheti az elrejtett csempéket. A szénhidrátok csökkentése az étrendben nagyon jó kezdet, ezért az édes kísértéseket már nem ilyennek, hanem inkább terra incognita-nak kell tekinteni.